Kontrolsaraksts pirms dzemdībām: kas līdz kuram laikam

Ne viss ir vienlīdz steidzams — tāpēc te ir kontrolsaraksts pa grūtniecības nedēļām. Kur te rakstīts „jūs”, tas tieši tāpat attiecas arī tad, ja esi viena — kas tad mainās, ir atsevišķā rāmītī zemāk. Jūsu plāns var izskatīties šādi:

• Līdz 12. grūtniecības nedēļai: stājies grūtniecības uzskaitē — tad pirmsdzemdību atvaļinājums būs 70, nevis 56 dienas. Ja strādā ar bērniem, slimiem cilvēkiem, dzīvniekiem, ķimikālijām vai dari fiziski smagu darbu, laikus pasaki darba devējam, lai viņš var pielāgot tavu darba vietu.

• 13.–20. grūtniecības nedēļa: apskatiet slimnīcas, piesakieties dzemdību sagatavošanas un pēcdzemdību atjaunošanās kursam. Naudas maz? Aprunājies ar pašvaldības sociālo dienestu par pieejamo atbalstu. Neesat precējušies: noskaidrojiet dzimtsarakstu nodaļā, kā atzīt paternitāti.

• 21.–28. grūtniecības nedēļa: izvēlieties mazulim ģimenes ārstu, plānojiet bērna kopšanas atvaļinājumu un vecāku pabalsta variantu, pašvaldībā noskaidrojiet pieteikšanos bērnudārzam, pasūtiet ratiņus un gultiņu. Pēdējās trešdaļas sākumā: vakcīna pret garo klepu.

• 29.–34. grūtniecības nedēļa: apmeklējiet kursu. Tavs grūtniecības un dzemdību atvaļinājums sākas 70 (vai 56) dienas pirms paredzētā datuma — piesaki maternitātes pabalstu. Partneris savu bērna kopšanas atvaļinājumu „no dzimšanas brīža” piesaka darba devējam vismaz mēnesi iepriekš. Sakārtojiet dokumentu mapi, apmeklējiet pirmās palīdzības kursu zīdainim.

• No 35. grūtniecības nedēļas: zīdaiņu autosēdeklītis jau ielikts mašīnā, soma uz slimnīcu ir sakravāta, plāns dzemdību sākumam gatavs. Savu bērna kopšanas atvaļinājumu pēc dzemdību atvaļinājuma vari pieteikt jau tagad — vismaz mēnesi iepriekš.

Savukārt daudz kas var pagaidīt: bērnistaba, jo pirmajā gadā tavs mazulis guļ pie jums, barošanas krēsliņš, rotaļlietas un pilns drēbju skapis. Elpošanas sensora paklājiņi un viedās zeķītes jums nav vajadzīgas — nav pierādījumu, ka tās novērstu pēkšņās zīdaiņu nāves sindromu. Daudz ko var pirkt lietotu, tikai matraci un zīdaiņu autosēdeklīti izvērtējiet īpaši rūpīgi.

Kas vajadzīgs no 1. dienas — vislabāk visu sagatavot līdz apmēram 36. grūtniecības nedēļai:

• droša guļvieta ar jaunu, stingru matraci un diviem guļammaisiem

• zīdaiņu autosēdeklītis — arī tad, ja jums nav sava auto, taksim

• ratiņi vai nēsājamā soma/slings

• autiņbiksītes jaundzimušā izmērā, pārtinamais paliktnis, atraugu lupatiņas

• pieci līdz septiņi bodiji un rāpulīši 50/56 izmērā, viena cepurīte ārā iešanai

• digitāls termometrs

• tev: pēcdzemdību ieliktnīši, tīkla biksītes, zīdīšanas krūšturi un krūšu ieliktnīši

• ja barosi ar pudelīti: dažas pudelītes, pudeļu birste un 1. posma maisījums

Stājies grūtniecības uzskaitē pie ginekologa vai vecmātes, tiklīdz uzzini par grūtniecību — vēlākais līdz 12. nedēļai. Tad tavs pirmsdzemdību atvaļinājums būs 70, nevis 56 dienas.

Grūtniecības laikā tevi aprūpē ginekologs vai vecmāte, dzemdībās — slimnīcas komanda. Pēc izrakstīšanās mājās parasti nenāk vecmāte, bet ģimenes ārsta prakses māsa vai feldšeris: vienu reizi pirmajās 3 dienās pēc izrakstīšanās (6 dienās, ja plānotas mājdzemdības), tad apmēram ik pēc 10 dienām pirmajā dzīves mēnesī. Dažos reģionos kopš 2025./2026. gada darbojas pilotprojekts ar vecmātes mājas vizītēm — vienu grūtniecības pēdējā trimestrī un divām pēc dzemdībām —, taču tas vēl nav pieejams visur. Sagatavojies tā:

1. 1

   Jau grūtniecības laikā izvēlies mazulim ģimenes ārstu un pajautā praksē, kā notiek jaundzimušā mājas vizītes un kam zvanīt pēc izrakstīšanās.

2. 2

   Pajautā ginekologam vai dzemdību nodaļā, vai tavā reģionā darbojas vecmātes mājas vizīšu pilotprojekts un kā tajā pieteikties.

3. 3

   Prakses un dzemdību nodaļas numurus saglabā telefonā jau tagad — pēc dzemdībām nebūs laika tos meklēt.

Kur vērsties starp mājas vizītēm? Pirmajās nedēļās tu ar saviem jautājumiem neesi viena:

• Svars, ēšana, nabas kopšana, dzelte: ģimenes ārsta prakse. Zvani uzreiz pēc izrakstīšanās un sarunā pirmo mājas vizīti.

• Tava atveseļošanās — šuve, rēta, pēcdzemdību izdalījumi, krūtis: ginekologa prakse.

• Zīdīšana: slimnīcas zīdīšanas konsultācijas un zīdīšanas konsultantes — dažās pilsētās bez maksas, citur parasti par maksu.

• Noskaņojums: ģimenes ārsta vai ginekologa prakse, programma „PEP mammu” vai krīzes tālrunis 116123.

• Ikdiena: pašvaldības sociālais dienests pastāstīs, kāds atbalsts ģimenēm ar jaundzimušo ir pieejams jūsu novadā.

Dažās slimnīcās ir arī pacientu koordinatores vai pēcdzemdību ambulatorās pieņemšanas — pajautājiet par to pieteikšanās laikā.

Dzemdību slimnīca, dzemdību centrs vai mājdzemdības — svarīgākais ir vieta, kur jūties droši. Dzemdību centros un pie vecmātēm, kas pieņem mājdzemdības, vietu ir maz, tāpēc interesējieties jau pašā sākumā, arī par papildu izmaksām, piemēram, fiksētu maksu par dežūras pieejamību. Ja gaidi dvīņus, draud priekšlaicīgas dzemdības vai tev ir slimība, kas var ietekmēt dzemdības, kopā ar savu ginekologa praksi plāno perinatālo centru, kur aprūpē arī priekšlaikus dzimušus bērnus. Ekskursijās un informatīvajos vakaros noder šādi jautājumi:

• No kura brīža jūs vēlaties pieteikšanos?

• Vai pēc dzemdībām mans mazulis paliek netraucēti uz manas ādas arī pēc ķeizargrieziena?

• Vai ir rooming-in visu diennakti, zīdīšanas konsultācijas nodaļā un ģimenes palātas (parasti par privātu samaksu)?

• Vai slimnīcai ir „mazulim draudzīgas” sertifikāts?

• Kas izmeklē mūsu mazuli, ja vēlamies doties mājās jau pēc dažām stundām?

Uz pieteikšanās sarunu ņem līdzi Mātes pasi un personu apliecinošu dokumentu, un vari pārrunāt savu dzemdību plānu. Pietiek ar dažām rindām: kas tevi pavadīs, kādus pretsāpju līdzekļus tu vari iedomāties, piemēram, epidurālo anestēziju, vēlmes par ādas kontaktu, nabassaites pārgriešanu, pirmo pielikšanu pie krūts un vēlmes gadījumam, ja vajadzīgs ķeizargrieziens. Plāns nav pasūtījums: ja viss notiek citādi, komandai tik un tā būs skaidrs, kas tev ir svarīgi.

Dzemdību sagatavošanas kursu vislabāk apmeklēt pēdējā trešdaļā, bet pieteikties vajag agri, lai tas noteikti beigtos pirms paredzētā datuma. Cenas un nosacījumi ļoti atšķiras — noskaidrojiet iepriekš, cik kurss maksā un vai tajā var piedalīties arī partneris. Pēcdzemdību atjaunošanās kursu piesakiet uzreiz kopā: tas parasti sākas sešas līdz astoņas nedēļas pēc dzemdībām — pajautājiet arī par tā izmaksām.

Līdz apmēram 36. grūtniecības nedēļai sakārtojiet loģistiku:

• Kas pieskatīs lielāko bērnu vai suni? Nosakiet divus cilvēkus gadījumam, ja pirmais naktī nav sazvanāms vai mazulis piedzimst agrāk.

• Kā jūs tur nokļūsiet? Izbrauciet maršrutu vienu reizi iepriekš: kur naktī var novietot auto, kura ieeja ir atvērta? Mājas jūs taksis aizvedīs tikai tad, ja jums būs savs zīdaiņu autosēdeklītis.

• Kam jūs zvanīsiet? Dzemdību nodaļas, pavadošās personas un aprūpes cilvēku numuri ir telefonā un uz lapiņas.

• Soma uz slimnīcu stāv sakravāta pie durvīm: Mātes pase, personu apliecinoši dokumenti, dokumentu mape, ērts apģērbs, pēcdzemdību ieliktnīši, uzkodas, lādētājs un kaut kas, ko uzvilkt mazulim.

Uzreiz pēc dzemdībām mazuli slimnīcā izmeklē neonatologs, tur veic arī asins skrīningu un dzirdes pārbaudi. Pēc tam ģimenes ārsts mazuli apskata katru mēnesi līdz sešu mēnešu vecumam, vēl divas reizes laikā no 7. līdz 11. mēnesim un 12 mēnešu vecumā. Jau grūtniecības laikā piezvaniet tuvumā esošajām ģimenes ārstu praksēm:

• Vai jūs pieņemat jaundzimušos, un kad mums pēc dzemdībām jāpiesakās?

• Kad notiks pirmā mājas vizīte un pirmā apskate praksē?

• Vai jaundzimušajiem ir atsevišķi laiki no infekciju pieņemšanas?

• Pie kā mums vērsties akūtu sūdzību gadījumā ārpus pieņemšanas laika?

Ja visas atsaka, vērsieties Nacionālajā veselības dienestā (NVD) — tas organizē pacientu reģistrāciju pie ģimenes ārstiem.

Ja plānojat ambulatoras dzemdības, dzemdības dzemdību centrā vai mājās, iepriekš noskaidrojiet, kas ko pārņems: jaundzimušā apskati un K vitamīnu, asins paraugu jaundzimušā skrīningam 48.–72. dzīves stundā, dzirdes testu un pulsoksimetriju neatklātu sirds defektu noteikšanai. Izlasiet vecākiem paredzēto informāciju jau tagad, lai vēlāk nebūtu jālemj laika spiedienā.

Trīs darbības ārkārtas gadījumiem, kas tagad aizņems tikai dažas minūtes:

1. 1

   Saglabājiet numurus: ģimenes ārsta prakse, dzemdību nodaļa, jūsu vecmāte, ja tāda ir, ģimenes ārstu konsultatīvais tālrunis 66016001 un neatliekamā medicīniskā palīdzība 113 (vai 112, ja 113 nesasniedzams).

2. 2

   Atrodiet tuvāko bērnu slimnīcu ar bērnu neatliekamās palīdzības nodaļu — ne katra neatliekamā palīdzība pieņem zīdaiņus.

3. 3

   Nopērciet digitālu termometru un piekariet pie ledusskapja ārkārtas kartīti: adrese, mazuļa vārds un dzimšanas datums, svarīgākie numuri un Saindēšanās un zāļu informācijas centrs (67042473).

Pirmās palīdzības kurss zīdaiņiem ir noderīgs gan vecākiem, gan vecvecākiem.

Īsumā: bērna kopšanas atvaļinājumu gan partneris, gan tu piesakāt darba devējam vismaz mēnesi pirms tā sākuma — partneris, ja vēlas, jau „no dzimšanas brīža”.

Par grūtniecības paziņošanu nav noteikts konkrēts termiņš, taču daudzi aizsardzības noteikumi sāk darboties tikai tad, kad darba devējs par to zina. Tāpēc pasaki to laikus un rakstiski, un saglabā apliecinājumu, ka darba devējs to saņēmis.

Grūtniecības un dzemdību atvaļinājums ilgst 56 dienas pirms paredzētā datuma — vai 70 dienas, ja grūtniecības uzskaitē stājies līdz 12. nedēļai — un 56 vai 70 dienas pēc dzemdībām. Ja mazulis piedzimst agrāk, pajautā, kā tiek pārrēķinātas atvaļinājuma dienas.

Šajā laikā tu saņem maternitātes pabalstu: 80 % no tavas vidējās apdrošināšanas iemaksu algas. To izmaksā Valsts sociālās apdrošināšanas aģentūra (VSAA) divās daļās — par laiku pirms un pēc dzemdībām. Kas vajadzīgs pieteikumam, noskaidro savlaicīgi pie ginekologa un VSAA.

Bērna kopšanas atvaļinājumu kā darbinieki var izmantot abi vecāki, arī bez laulības: līdz pusotram gadam vienā reizē vai pa daļām līdz bērna 8 gadu vecumam. Tas darba devējam jāpiesaka vismaz mēnesi iepriekš; saglabājiet saņemšanas apstiprinājumu. Pēc atgriešanās darba devējam jānodrošina tev līdzvērtīgs darbs. Piemērs ar paredzēto datumu 15. martā:

• Ja stājies uzskaitē līdz 12. nedēļai, tavs atvaļinājums sākas 4. janvārī (70 dienas pirms datuma), citādi 18. janvārī.

• Partneris savu bērna kopšanas atvaļinājumu „no dzimšanas brīža, paredzētais datums 15.03.” piesaka ne vēlāk kā 15. februārī.

• Ja mazulis piedzimst 15. martā, 56 dienu pēcdzemdību atvaļinājums beidzas ap 10. maiju. Ja tavs bērna kopšanas atvaļinājums sāksies uzreiz pēc tam, piesaki to ne vēlāk kā ap 10. aprīli. Visvienkāršāk to izdarīt jau pirms dzemdībām.

Kā paraugs pietiek ar: „Lūdzu piešķirt man bērna kopšanas atvaļinājumu sakarā ar bērna piedzimšanu (paredzamais dzemdību datums 15.03.) no … līdz … Lūdzu apstiprināt iesnieguma saņemšanu.” Partnerim tūlīt pēc dzemdībām pienākas arī paternitātes atvaļinājums — par to un paternitātes pabalstu noskaidrojiet laikus.

Īsumā: bērna kopšanas pabalstu (visiem vecākiem) un vecāku pabalstu (ja esat sociāli apdrošināti) piesakiet VSAA drīz pēc dzimšanas reģistrācijas; ģimenes valsts pabalsts sākas tikai no bērna pirmās dzimšanas dienas.

Vecāku pabalstu var pieteikt tikai tad, kad bērna dzimšana ir reģistrēta dzimtsarakstu nodaļā. Nekavējieties un termiņus noskaidrojiet VSAA, lai nezaudētu nevienu mēnesi. Gandrīz visu var sagatavot iepriekš — svarīgākie skaitļi ir rāmītī zemāk:

• Izvēlieties variantu: vecāku pabalstu var saņemt 13 mēnešus (60 % no vidējās apdrošināšanas iemaksu algas) vai 19 mēnešus (43,75 %). Vienojieties laikus, kurš un kad būs mājās.

• Nenododamie mēneši: katram vecākam ir 2 vecāku pabalsta mēneši, ko nevar nodot otram — ja tos neizmanto, tie zūd.

• Arī bez darba stāža: bērna kopšanas pabalsts pienākas visiem vecākiem, arī bez apdrošināšanas stāža — 298 € mēnesī līdz bērna pusotra gada vecumam.

• Dokumenti: pieteikumu daudzviet var iesniegt arī elektroniski; laikus noskaidrojiet, kas vēl vajadzīgs.

Galvenie dati, stāvoklis 2026. gadā: vecāku pabalsts ir 60 % (13 mēneši) vai 43,75 % (19 mēneši) no vidējās apdrošināšanas iemaksu algas; šajā periodā ietilpst arī katra vecāka 2 nenododamie mēneši. Bērna kopšanas pabalsts visiem vecākiem ir 298 € mēnesī līdz pusotra gada vecumam — strādājošiem to izmaksā vienlaikus ar vecāku pabalstu. Maternitātes pabalsts ir 80 % no vidējās apdrošināšanas iemaksu algas.

Ģimenes valsts pabalsts Latvijā sākas tikai no bērna pirmās dzimšanas dienas un tiek maksāts līdz 16 gadiem (mācoties — līdz 20). Ja ģimenē ir viens bērns, tas ir 25 € mēnesī; ja divi — 50 € par katru, ja trīs — 75 € par katru, no ceturtā bērna — 100 € par katru. Pēc dzemdībām piesakiet arī vienreizējo bērna piedzimšanas pabalstu.

Naudas maz? Šāds atbalsts ir pieejams. Pašvaldības sociālais dienests konsultē bez maksas un pastāstīs, kāda palīdzība ģimenēm ir pieejama jūsu novadā. Vērsies tur jau grūtniecības laikā — vispirms noskaidro, tad pērc, un saglabā čekus.

Un tas, ko daudzi atliek: pārskatiet savas apdrošināšanas, padomājiet, kā jūs būtu finansiāli aizsargāti, ja nomirtu galvenais pelnītājs, un testamentā norādiet, kuru vēlaties par bērna aizbildni.

Īsumā: dzimšana mēneša laikā jāreģistrē jebkurā Latvijas dzimtsarakstu nodaļā. Slimnīca pati 8 dienu laikā nosūta ziņas par dzemdībām — jums jāierodas ar dokumentiem un bērna vārdu.

• Slimnīca vai dzemdību centrs: iestāde pati paziņo par dzimšanu; jūs mēneša laikā reģistrējat bērnu jebkurā dzimtsarakstu nodaļā.

• Mājdzemdības: arī tad dzimšana jāreģistrē mēneša laikā; dzimšanas apliecinājumu ņemiet līdzi uz dzimtsarakstu nodaļu.

Dzimtsarakstu nodaļā bērns uzreiz saņem dzimšanas apliecību un personas kodu. Mapē jābūt jūsu personu apliecinošiem dokumentiem, laulības apliecībai, ja esat precējušies, un Mātes pasei. Ārvalstu dokumentiem bieži vajag tulkojumu, un tas var aizņemt nedēļas. Kārtošanu pēc dzemdībām var uzticēt arī uzticības personai ar pilnvaru, ko varat sagatavot jau tagad.

Vārds: bērna vārdu un uzvārdu norādāt, reģistrējot dzimšanu — tātad mēneša laikā. Ja jums nav kopīga uzvārda, vienojieties laikus, kādu uzvārdu bērns saņems; dzimtsarakstu nodaļā izskaidros, kādi varianti ir iespējami.

Tava mazuļa veselības aprūpe

• Valsts apmaksāta: bērna profilaktiskās apskates Latvijā apmaksā valsts caur Nacionālo veselības dienestu (NVD) — nekāda apdrošināšana nav jāizvēlas.

• Ģimenes ārsts: pēc dzemdībām reģistrējiet mazuli pie izvēlētā ģimenes ārsta — tur notiks visas pirmā gada apskates.

• Pacienta iemaksas: bērni no tām lielākoties ir atbrīvoti; ja rodas šaubas par kādu pakalpojumu, pajautājiet ģimenes ārsta praksē.

Īsumā, ja neesat precējušies: paternitāti var atzīt ar abu vecāku kopīgu iesniegumu tieši dzimtsarakstu nodaļā — noskaidrojiet laikus, kas jāņem līdzi.

Bez laulības tēvs automātiski nav juridiski atzīts par tēvu, un mātei sākumā ir vienīgā aizgādība.

• Paternitātes atzīšana: tēvs un māte iesniedz kopīgu iesniegumu dzimtsarakstu nodaļā; ja tas nav iespējams, paternitāti nosaka tiesa. Tad tēvs tiek ierakstīts dzimšanas reģistrā. Ņemiet līdzi personu apliecinošus dokumentus un Mātes pasi.

• Aizgādība: tikai tas, kam ir aizgādība, drīkst piekrist jūsu mazuļa ārstēšanai. Ja mazulim jānonāk bērnu nodaļā, kamēr māte pēc ķeizargrieziena vēl ir narkozē, tēvs bez aizgādības nedrīkst pieņemt lēmumus. Tāpēc noskaidrojiet dzimtsarakstu nodaļā, vai pēc paternitātes atzīšanas jums abiem ir kopīga aizgādība.

Pašai mātei vajadzīga pilnvara vai piekrišana, lai partneris varētu saņemt informāciju par viņas veselību un pieņemt lēmumus viņas vietā. Tā var noderēt arī laulātajiem — noskaidrojiet laikus, kādas tiesības veselības jautājumos ir laulātajam.

Ja esat divas mammas, laikus konsultējieties dzimtsarakstu nodaļā vai pie jurista, kā otrai mammai kļūt par bērna juridisko vecāku.

Mazulis jau ir klāt? Lielāko daļu vēl var paspēt, šādā secībā:

1. 1

   Reģistrē dzimšanu dzimtsarakstu nodaļā un piesaki mazuli pie ģimenes ārsta.

2. 2

   Piesaki bērna kopšanas atvaļinājumu, kam jāsākas pēc dzemdību atvaļinājuma — vismaz mēnesi iepriekš.

3. 3

   Piesaki VSAA bērna kopšanas pabalstu, bērna piedzimšanas pabalstu un, ja esi sociāli apdrošināta, arī vecāku pabalstu.

4. 4

   Piezvani ģimenes ārsta praksei un sarunā pirmo mājas vizīti.

Pēc priekšlaicīgām dzemdībām pajautā ārstam, VSAA un darba devējam, kā mainās atvaļinājuma un pabalstu termiņi. Viss pārējais var pagaidīt.

Jaundzimušie guļ pa diennakti īsos posmos, parasti 14–18 stundas dienā; dienas un nakts ritms viņiem visbiežāk veidojas tikai pēc apmēram diviem mēnešiem. Sākumā svarīgākas par stundām ir ēdienreizes: līdz dzimšanas svars ir atgūts, parasti pēc 10 līdz 14 dienām, modiniet mazuli, ja viņš guļ ilgāk par apmēram četrām stundām. Šie noteikumi pierādīti samazina pēkšņās zīdaiņu nāves risku — visu pirmo gadu un katrā miegā:

• Vienmēr uz muguras, arī snaudai — nevis uz sāniem, jo no tiem zīdaiņi viegli apveļas uz vēdera.

• Sava gultiņa vecāku guļamistabā: mazuļa gultiņa, piegultne vai sākumā kulbiņa līdz ražotāja noteiktajai svara robežai. Piegultne tiek piestiprināta cieši pie vecāku gultas bez spraugām, abi matrači vienā augstumā.

• Stingrs, līdzens matracis bez spraugas gar rāmi. Ja gultiņa ir lietota, pārbaudiet: režģa stieņi 4,5–6,5 cm attālumā, nekas neļogās, netrūkst nevienas skrūves, nav nolupušas krāsas un nav izgriezumu, kuros var iesprūst galva vai roka. Matracis jāpērk jauns.

• Guļammaiss segas vietā, atbilstošs izmērs, nevis „ar rezervi”: kakla un roku izgriezumiem jābūt tik šauriem, lai mazulis nevarētu tajos ieslīdēt.

• Gultiņā neko citu: ne spilvenu, ne segu, ne gultiņas maliņas, ne mazuļa ligzdiņu, ne mīkstās rotaļlietas, ne zīdīšanas spilvenu, ne knupja ķēdīti.

• Drīzāk vēss: apmēram 16–18 °C. Patausti starp lāpstiņām: silts un sauss ir pareizi, sasvīdis nozīmē par karstu; vēsas rokas un pēdas ir normāli. Telpās bez cepurītes, gultiņā neliec termoforu.

• Bez dūmiem, vienmēr, arī bez e-cigaretēm.

• Aizsargfaktori: zīdīšana samazina risku, arī knupis iemigšanai — zīdīšanas gadījumā tikai tad, kad tā jau norit labi.

Bīstamākā situācija trijos naktī: nekad neaizmiedz ar mazuli uz dīvāna vai klubkrēslā — tur risks ir daudzkārt lielāks nekā gultā. Ja barojot tev līp ciet acis, pirms tam ieliec mazuli viņa gultiņā vai pamodini partneri. Ja zīdot tomēr aizmiedz vecāku gultā, jau iepriekš parūpējies, lai tur būtu droši: spilveni un segas prom no mazuļa, nekādas spraugas pie sienas. Nekad neguliet kopā pēc alkohola, narkotiku vai miegainību izraisošu zāļu lietošanas, ja kāds smēķē vai tu esi pilnīgi izsmelta.

Izstāstiet šos noteikumus visiem, kas rūpēsies par jūsu mazuli — vecvecākiem bieži vēl mācīja sānu pozu. Uz vēdera mazuli lieciet tikai tad, kad viņš ir nomodā un jūsu uzraudzībā, bet tad vairākas reizes dienā uz īsu brīdi.

Bērnu autosēdeklītis Latvijā ir obligāts no dzimšanas, tātad arī braucienam no slimnīcas — arī taksī, tāpēc ņemiet līdzi savu. Pērciet zīdaiņu autosēdeklīti līdz apmēram 36. grūtniecības nedēļai un mierīgi patrenējieties:

• Vai tas der jūsu automašīnai? i-Size modeļi der visām i-Size vietām, citādi palīdz tipa saraksts.

• Vienmēr pretēji braukšanas virzienam; ja tas ir priekšējā sēdeklī, priekšējais drošības spilvens ir jāizslēdz.

• Ielikšanu patrenējiet vienreiz bez steigas: jostasvietas daļa pāri sēdeklīša kāju galam, plecu josta ap sēdeklīša galvas galu.

• Siksnām jābūt cieši pievilktām, apakšā nedrīkst būt bieza jaka vai kombinezons — ziemā segu liec virs jostas.

• Lietotu pērkat tikai tad, ja zināma tā vēsture: sēdeklītis, kas bijis avārijā, mašīnā vairs neder.

Izvēlē palīdz regulārie bērnu autosēdeklīšu testi.

Pēcdzemdību laiks — labākajā gadījumā sešas līdz astoņas nedēļas — ir domāts dziedēšanai un iepazīšanai. Jaundzimušie parasti ēd astoņas līdz 12 reizes 24 stundās; ko noorganizēsiet iepriekš, to pēc tam nevajadzēs vilkt uz saviem pleciem:

• Krājumi un vietas: piepildiet saldētavu ar porcijām, ko var paēst ar vienu roku. Ierīkojiet zīdīšanas vietu ar ūdens pudeli un uzkodām un pārtinamo vietu, kur viss ir rokas stiepiena attālumā — tā viena roka vienmēr paliek pie mazuļa.

• Padari palīdzību konkrētu: pierakstiet, ko citi var pārņemt: iepirkšanos, veļu, recepšu izņemšanu aptiekā, lielākā bērna aizvešanu uz bērnudārzu.

• Vadi ciemošanos: kurš nāk, tas mazgā rokas, neskūpsta mazuli sejā un labāk atnes ēdienu, nevis dāvanas. Kuram ir iesnas, drudzis vai aukstumpumpa, tas nāk vēlāk.

• Vakcinācijas aizsardzība: vakcinācijas speciālisti iesaka tev katrā grūtniecībā vakcinēties pret garo klepu, vēlams pēc iespējas agrīni pēdējā trešdaļā. Tuvajiem kontaktpersonām vakcīnu vajadzētu saņemt, ja pēdējā bija pirms vairāk nekā 10 gadiem, vēlams līdz četrām nedēļām pirms paredzētā datuma — jūsu mazuli sāks vakcinēt tikai no divu mēnešu vecuma. Pret RSV speciālisti iesaka visiem mazuļiem pirmajai RSV sezonai antivielu devu: ja bērns dzimst no oktobra līdz martam, vēlams jau slimnīcā vai pirmajās dzīves dienās, citādi rudenī. Latvijā valsts to pašlaik apmaksā tikai riska grupu mazuļiem — laikus pajautājiet ģimenes ārstam, vai un kā jūsu mazulis to var saņemt.

• Tava paškontrole: atzīmē sev ginekologa pēcpārbaudi sešas līdz astoņas nedēļas pēc dzemdībām.

Palīdzība mājās: ja grūtniecības vai dzemdību dēļ nevari tikt galā ar mājsaimniecību un to nevar pārņemt neviens cits jūsu mājsaimniecībā, noskaidro, kāds atbalsts ir pieejams tavā pašvaldībā. Rīkojieties šādi:

1. 1

   Ja atbalstam vajadzīga ārsta izziņa, palūdz to ģimenes ārstam vai ginekologam.

2. 2

   Vērsies pašvaldības sociālajā dienestā, ja iespējams, jau pirms dzemdībām.

3. 3

   Sociālais dienests pastāstīs, kādi aprūpes pakalpojumi ir pieejami. Palīdzēt var arī draudzene vai kaimiņi — sarunājiet to laikus.

4. 4

   Ja palīdzēs radinieki, piemēram, vecmāmiņa vai māsa, vienojieties laikus, kurš kurā dienā var atbraukt.

Ja jūsu ģimene dzīvo tālu prom vai bieži esi viena, palīdz pašvaldības sociālais dienests, programma „PEP mammu” ar bezmaksas sarunām vecākiem, kontakti no kursa, ģimeņu centri un mazuļu tikšanās grupas, kaimiņi un piegādes pakalpojumi. Ja partneris pēc divām nedēļām atgriežas darbā, jau tagad izplānojiet, kurš pārņem kuru nakts daļu un kurš dienā ir sasniedzams.

Daudzas sievietes jau grūtniecības laikā izlemj, kā grib barot savu mazuli, un daudzas ģimenes beigās izmanto abus variantus. Tas ir tavs lēmums, un tev tas nevienam nav jāattaisno. Taču izlasi par to iepriekš — pirmajās dienās galvā tam parasti ir maz vietas.

Zīdīšanas sākums piecos soļos

1. 1

   Uzreiz pēc dzemdībām netraucēts ādas kontakts līdz pirmajai pielikšanai pie krūts — pajautā par to arī pēc ķeizargrieziena. Mazuļa sejai šajā laikā jāpaliek brīvai.

2. 2

   Liec pie krūts pēc vajadzības, pirmajās dienās parasti astoņas līdz 12 reizes 24 stundās, arī naktī. Bieža pielikšana iedarbina piena veidošanos.

3. 3

   Reaģē agri: čāpstināšana, roka pie mutes un meklējošas galvas kustības rāda izsalkumu, raudāšana ir vēlīna pazīme.

4. 4

   Pareiza pielikšana nozīmē: mute plaši atvērta, zods pie krūts, apaļi vaidziņi, tu dzirdi rīšanu. Ja sāp ilgāk par pirmajām sekundēm, atbrīvo mazuļa satvērienu ar mazo pirkstu mutes kaktiņā un pieliec no jauna.

5. 5

   Ilgas dzeršanas fāzes vakarā ir normālas un nav zīme, ka piena nepietiek.

Mazulis saņem pietiekami, ja no ceturtās dienas viņam vairākas reizes dienā ir dzeltenīgi izkārnījumi un no piektās dienas vismaz sešas smagas, slapjas autiņbiksītes 24 stundās, un pēc 10 līdz 14 dienām viņš atkal sasniedzis dzimšanas svaru. Apmēram 7 % svara zudums pirmajās dienās ir ierasts, no apmēram 10 % kādam situācija jāpārbauda. Tas tieši tāpat attiecas arī uz bērniem, kurus baro ar pudelīti.

Ja nepieciešama piebarošana, zīdīšana vēl nav zaudēta: vispirms dod savu pienu un turpini likt bērnu pie krūts vai iztukšot krūti. Ar roku to dara šādi: novieto īkšķi un rādītājpirkstu dažus centimetrus aiz krūtsgala ārpus tumšā laukuma, maigi saspied, atlaid, ritmiski atkārto un savāc pilienus ar karotīti.

Ieplāno zīdīšanas konsultāciju jau iepriekš, ja tev bijusi krūšu operācija, ir diabēts, gaidi vairākus bērnus vai iepriekšējam bērnam piena bija par maz. Piena pumpi nepērc „katram gadījumam” — ja tā būs vajadzīga, to varēs sagādāt arī vēlāk. Palīdzību var saņemt slimnīcu zīdīšanas konsultācijās, pie zīdīšanas konsultantēm (dažās pilsētās bez maksas, citur parasti par maksu — pajautā cenu iepriekš) un zīdīšanas atbalsta grupās; viena vizīte jau grūtniecības laikā ļauj redzēt pareizu pielikšanu dzīvē.

Ja baro ar pudelīti, ar 1. posma maisījumu pietiek visam pirmajam gadam. Baro tāpat kā zīdot — pēc vajadzības: mazulis pussēdus uz rokas, pauzes atraudziņai, nespied izdzert visu līdz galam. Arī ar pudelīti veidojas tuvība — ar mieru, ādas un acu kontaktu. Kā to droši pagatavot, ir rāmītī.

To, ko mierīgi izrunāsiet tagad, vēlāk nevajadzēs sarunāt starp autiņbiksītēm un raudāšanu. Atvēliet vienu vakaru bez telefoniem:

• Kurš nokārto kurus punktus no šī kontrolsaraksta — un kurš uztur iepirkšanos un virtuvi, kamēr tu atveseļojies?

• Kurš un kad ņem bērna kopšanas atvaļinājumu, un kā sadalīsiet vecāku pabalsta mēnešus?

• Cik daudz ciemiņu jums nāks par labu — un kurš pateiks nē, ja kļūs par daudz?

• Ko darīsiet, ja kāds no jums pēc divām nedēļām joprojām raud katru dienu vai nespēj gulēt, lai gan ir iespēja — kam tad zvanīsiet?

Sadali naktis: lai katrs vismaz reizi izgulētu vairākas stundas bez pārtraukuma, nosakiet skaidru maiņu nakts vidū. Tas, kuram ir nakts otrā puse, iet gulēt agri, vēlams citā istabā, lai nedzirdētu pirmo daļu. Ja zīdi, partneris savā maiņā pārņem visu, izņemot pašu zīdīšanu: pārtīšanu, mazuļa atnešanu pie tevis, atraudziņu, nolikšanu atpakaļ. Nakts zīdīšanas ēdienreizes sākumā labāk neaizstāt ar pudelīti, jo tās atbalsta piena veidošanos. Ja esi viena, guli tad, kad guļ mazulis, un pieņem katru palīdzības stundu dienas laikā.

Vienojieties par parolvārdu nozīmei „man tūlīt vajag pauzi”, kas darbojas bez diskusijām, un izmantojiet rīta maiņu diviem godīgiem teikumiem: cik tu gulēji un kas tev šodien vajadzīgs. Arī tēvi pēc dzemdībām var nonākt emocionālā bedrē.

Ja atceries tikai piecas lietas: stājies grūtniecības uzskaitē līdz 12. nedēļai. Bērna kopšanas atvaļinājumu piesaki darba devējam vismaz mēnesi iepriekš. Dzimšanu reģistrē dzimtsarakstu nodaļā mēneša laikā. Pabalstus piesaki VSAA uzreiz pēc tam. Zīdaiņu autosēdeklīti ieliec mašīnā līdz apmēram 36. grūtniecības nedēļai. Viss pārējais var pagaidīt.