Чек-лист перед родами: что и когда

Не всё одинаково срочно — поэтому вот чек-лист по неделям беременности. Там, где написано «вы», всё так же подходит, если ты одна, — что тогда меняется, мы вынесли в отдельный блок ниже. Примерный план может быть таким:

• До 12 недель: встань на учёт по беременности в женской консультации — так проще успеть на все обследования и вовремя оформить нужные справки. Если работаешь с детьми, больными, животными, химикатами или у тебя тяжёлый физический труд, сообщи об этом работодателю: по закону тебя обязаны перевести на более лёгкую работу с сохранением среднего заработка.

• 13–20-я недели: посмотреть роддома, записаться на курсы подготовки к родам. Если с деньгами тесно, обратись в женскую консультацию или в местную социальную службу — там подскажут, какие есть выплаты и льготы. Если вы не в браке — подайте совместное заявление об установлении отцовства (можно уже во время беременности, через ЗАГС, МФЦ или Госуслуги).

• 21–28-я недели: найти педиатра и записаться в детскую поликлинику по месту жительства, прикинуть график декретного отпуска, заказать коляску и кроватку. В начале последней трети беременности — прививка от коклюша, если её рекомендует твой врач.

• 29–34-я недели: пройти курс подготовки к родам, оформить в женской консультации больничный лист по беременности и родам (декрет начинается за 70 дней до предполагаемой даты родов), собрать папку с документами, при желании — пройти курс первой помощи для младенцев.

• С 35-й недели: автолюлька установлена, сумка в роддом собрана, план на начало родов готов. Уже можно готовить документы на детские пособия — оформляются они после родов, но собрать бумаги стоит заранее.

А вот что может подождать: детская комната, потому что первый год ребёнок спит рядом с вами, стульчик для кормления, игрушки и полный шкаф одежды. Матрасики-сенсоры дыхания и «умные» носки вам не нужны — нет доказательств, что они предотвращают синдром внезапной детской смерти. Многое можно купить с рук, но матрас и автолюльку проверяйте особенно внимательно.

Что нужно с первого дня — лучше полностью подготовить примерно к 36-й неделе:

• безопасное место для сна с новым жёстким матрасом и двумя спальными мешками

• автолюлька — даже если у вас нет своей машины, для такси

• коляска или переноска

• подгузники для новорождённых, пелёнка или мат для переодевания, салфетки или пелёнки для срыгивания

• пять–семь боди и слипов размера 50/56, одна шапочка для улицы

• цифровой термометр

• для тебя: послеродовые прокладки, сетчатые трусы, бюстгальтеры для кормления и вкладыши в бюстгальтер

• если планируется смесь: несколько бутылочек, ёршик для бутылочек и начальная смесь (с рождения)

Отдельно искать никого не нужно: патронаж закреплён за вами автоматически, по адресу, где вы стоите на учёте в детской поликлинике.

В первые дни после выписки из роддома к вам домой придут участковый педиатр и патронажная медсестра из детской поликлиники — это называется патронаж новорождённого. Первый визит — в течение 3 дней после выписки, следующие обычно около 14-го и 21-го дня жизни (точный график зависит от региона и загруженности поликлиники). Это бесплатно, по ОМС. Вот как это устроено:

1. 1

   Уточните заранее, к какой детской поликлинике вы прикреплены по адресу (это можно посмотреть или поменять через Госуслуги), и по какому номеру принимают вызов врача на дом.

2. 2

   Сразу после выписки из роддома позвоните в регистратуру: скажите дату рождения ребёнка и адрес — патронаж назначат по графику поликлиники.

3. 3

   Если участковый педиатр сильно загружен и визит откладывается, вежливо напомните о себе в регистратуре — задержки, к сожалению, не редкость, особенно в больших городах.

Патронаж задерживается или пропущен? Вот к кому обратиться. Продолжайте звонить в поликлинику — право на патронаж не зависит от загруженности участка. А пока:

• Вес, питание, пупок, желтуха: к педиатру. Позвоните в поликлинику, скажите, что патронаж ещё не приходил, и попросите приём на этой неделе.

• Твоё восстановление — шов, рубец, послеродовые выделения, грудь: к гинекологу в женской консультации.

• Грудное вскармливание: к консультанту по грудному вскармливанию, в группы поддержки или к патронажной медсестре при следующем визите.

• Настроение: к терапевту, гинекологу или психологу/психотерапевту — при послеродовой депрессии эта помощь важна и доступна.

• Быт: попроси о помощи родных или обратись в местную социальную службу — иногда там подскажут, к кому обратиться за поддержкой в первые недели.

В некоторых поликлиниках есть отдельные кабинеты здорового ребёнка или консультации для новорождённых — спросите об этом в регистратуре.

Роддом или перинатальный центр — часто это тот, к которому вы прикреплены по ОМС, но можно рожать и по контракту в другом. Если ждёшь двойню, есть риск преждевременных родов или заболевание, которое может повлиять на роды, вместе с гинекологом выбирайте перинатальный центр, где принимают и недоношенных детей. На экскурсиях по роддому и на встречах будущих родителей полезно задать такие вопросы:

• С какого срока лучше заранее выбрать роддом или подать документы, если хотите рожать по контракту?

• Останется ли ребёнок после рождения у меня на коже без лишних вмешательств, в том числе после кесарева сечения?

• Есть ли круглосуточное совместное пребывание с ребёнком, помощь по грудному вскармливанию в отделении и платные комфортные палаты, если захочется?

• Есть ли у клиники сертификат «доброжелательная к ребёнку»?

• Кто осмотрит ребёнка перед выпиской, и на какие сутки обычно выписывают?

На встречу для оформления в роддом возьми обменную карту и полис ОМС; там же можно обсудить план родов. Достаточно нескольких строк: кто будет рядом, какие методы обезболивания ты рассматриваешь, например эпидуральную анестезию, какие у тебя пожелания по контакту кожа к коже, пересечению пуповины, первому прикладыванию и действиям на случай кесарева сечения. План родов — не заказ по каталогу: если всё пойдёт иначе, врачи всё равно быстро поймут, что для тебя важно.

Курс подготовки к родам лучше проходить в последней трети беременности, но записываться на него стоит пораньше, чтобы он точно закончился до предполагаемой даты родов; курсы бывают и бесплатные (при женской консультации), и платные — уточни заранее. Восстановительные занятия после родов тоже стоит поискать заранее: часто их можно начать через 6–8 недель после родов, спроси у своего гинеколога, когда и какие подойдут именно тебе.

Примерно к 36-й неделе продумайте логистику:

• Кто заберёт старшего ребёнка или собаку? Выберите двух людей на случай, если первый ночью не ответит или роды начнутся раньше срока.

• Как вы поедете? Один раз проедьте маршрут заранее: где ночью парковаться, какой вход открыт? Домой такси повезёт вас только с вашей собственной автолюлькой.

• Кому вы позвоните? Номера родзала, сопровождающего и человека, который может подстраховать, должны быть в телефоне и на бумаге.

• Сумка в роддом уже собрана и стоит у двери: обменная карта, полис ОМС, паспорт, СНИЛС, папка с бумагами, удобная одежда, послеродовые прокладки, перекус, зарядка и что-то из одежды для малыша.

Первый осмотр малыша проводят сразу после рождения, ещё один — перед выпиской из роддома. Следующий профилактический осмотр — в 1 месяц: педиатр плюс невролог, ортопед, УЗИ тазобедренных суставов, брюшной полости и почек, эхокардиография, нейросонография. Дальше осмотры идут ежемесячно весь первый год. Позвоните заранее в поликлинику по месту жительства и уточните:

• Как записаться на приём в первый месяц, и какие специалисты входят в осмотр?

• Как заранее нужно записываться на УЗИ тазобедренных суставов и других специалистов в 1 месяц?

• Есть ли отдельные приёмы для новорождённых, не вместе с детьми с инфекциями?

• Куда обращаться при острых жалобах вне часов приёма?

Если совсем нет свободных мест, попробуйте записаться через Госуслуги или единую региональную службу записи к врачу (во многих регионах есть номер 122) — там тоже можно попасть на плановые осмотры малыша.

Если вы планируете роды в родильном центре или дома, заранее выясните, кто возьмёт на себя: укол витамина К в первые часы жизни, забор крови из пятки на неонатальный скрининг (в 24–48 часов, на 36 заболеваний) и проверку слуха. Информацию об этих обследованиях лучше прочитать уже сейчас, чтобы потом не решать второпях.

Три простых шага на случай экстренной ситуации, которые займут всего несколько минут:

1. 1

   Сохраните номера: педиатра, роддома, службы неотложной медицинской помощи (в России — 103) и местного экстренного номера (103 или 112).

2. 2

   Найдите ближайшую детскую больницу с детским приёмным отделением — не всякое приёмное отделение принимает младенцев.

3. 3

   Купите цифровой термометр и повесьте на холодильник карточку на случай экстренной ситуации: адрес, имя и дата рождения ребёнка, важные номера — скорая (103 или 112) и номер вашей детской поликлиники.

Курс первой помощи для младенцев полезен и родителям, и бабушкам с дедушками.

Коротко: декретный отпуск оформляют по больничному листу из женской консультации примерно на 30-й неделе беременности — он начинается за 70 дней до предполагаемой даты родов. Партнёр может по закону взять до 5 календарных дней неоплачиваемого отпуска при рождении ребёнка — попроси об этом заранее у работодателя.

Трудовое законодательство защищает беременных от увольнения по инициативе работодателя — по всем деталям лучше проконсультироваться с юристом или отделом кадров, если ситуация неоднозначная.

Декретный отпуск (отпуск по беременности и родам) — это 70 дней до родов и 70 дней после, всего 140 дней; при осложнённых родах — 86 дней после, при многоплодной беременности — 84 дня до и 110 после.

Пособие по беременности и родам оформляют по больничному листу из женской консультации — работодатель передаёт данные в Социальный фонд России (СФР), и деньги приходят напрямую от фонда, обычно через Госуслуги. Пособие равно 100 % среднего заработка: в 2026 году за 140 дней это от 124 702,20 до 955 836 ₽, в зависимости от заработка и стажа. У неработающих и студенток свои правила выплат — уточняй в СФР.

Отпуск по уходу за ребёнком можно взять маме, папе, бабушке, дедушке или другому родственнику, ухаживающему за ребёнком, — целиком или по частям, вплоть до достижения ребёнком 3 лет. Оформляется он заявлением работодателю; жёсткого срока подачи заранее нет, но обычно проще подать его сразу после окончания декретного отпуска. Место работы на это время сохраняется.

• Декретный отпуск начинается 4 января (за 70 дней до предполагаемой даты родов).

• Если ребёнок родится вовремя, 15 марта, декрет продлится до 23 мая (140 дней).

• После этого можно сразу оформить отпуск по уходу за ребёнком — с 24 мая. Заявление работодателю проще подать заранее, ещё до родов.

В качестве образца подойдёт: «Прошу предоставить мне отпуск по уходу за ребёнком (дата рождения ребёнка — …) с … по … включительно». Отцу дополнительно можно попросить до 5 календарных дней неоплачиваемого отпуска в связи с рождением ребёнка (ст. 128 ТК РФ) — договоритесь об этом заранее.

Коротко: большинство детских пособий выплачивают задним числом только в пределах 6 месяцев после рождения — подавайте заявления в первые недели, чтобы не потерять часть выплат.

Оформить выплаты можно сразу после получения свидетельства о рождении — через Госуслуги, СФР или МФЦ. Единовременное пособие при рождении и ежемесячное пособие по уходу выплачивают задним числом, только если заявление подано в течение 6 месяцев после родов; позже часть денег можно потерять. Почти всё можно подготовить заранее — основные цифры собраны в блоке ниже:

• Распланируй месяцы заранее: ежемесячное пособие по уходу за ребёнком выплачивают до полутора лет, это 40 % среднего заработка (в 2026 году — от 10 669,64 до 83 021,18 ₽ в месяц). С 2024 года можно работать и продолжать получать пособие в полном объёме.

• Кто получает пособие: оформить его может мама, папа, бабушка или другой родственник, который фактически ухаживает за ребёнком, — по договорённости в семье.

• Если вы в браке — обсудите заранее, кто оформляет пособие: обычно выгоднее оформлять на того, у кого был выше средний заработок за последние 2 года, потому что от этого зависит размер выплаты.

• Документы: справка о доходах за последние 2 года и заявление; оформить почти везде можно онлайн, через Госуслуги.

Основные цифры по состоянию на 2026 год: ежемесячное пособие по уходу за ребёнком составляет 40 % среднего заработка, минимум 10 669,64 ₽ и максимум 83 021,18 ₽ в месяц. Выплачивается оно до тех пор, пока ребёнку не исполнится полтора года. Неработающие родители получают пособие только при определённых условиях — уточняй в СФР или на Госуслугах.

Единого «детского пособия» для всех семей в России нет. Есть единовременное пособие при рождении ребёнка — в 2026 году 28 450,45 ₽, независимо от дохода семьи; оформить его можно через Госуслуги, СФР или у работодателя. Есть также материнский (семейный) капитал — в 2026 году 728 921,90 ₽ за первого ребёнка, но это не наличные деньги, а сертификат на жильё, образование и другие цели. Для семей с доходом ниже прожиточного минимума в регионе есть ещё и единое пособие — подробности и расчёт на Госуслугах.

Мало денег? Вот какая помощь бывает. Если доход семьи ниже регионального прожиточного минимума, можно оформить единое пособие через Госуслуги или СФР — оно считается по доходу и имуществу семьи. В регионах часто есть дополнительные разовые выплаты и «пакеты для новорождённых» — уточняй в местной социальной службе или в женской консультации.

И то, что многие откладывают: подумай, как позаботиться о ребёнке на случай, если с одним из родителей что-то случится, — например, оформить завещание с указанием, кого вы хотели бы видеть опекуном.

Коротко: клиника выдаёт медицинское свидетельство о рождении, а зарегистрировать рождение вы должны сами — в ЗАГСе, МФЦ или через Госуслуги, в течение месяца после родов.

• Роддом или родильный центр: выдаёт медицинское свидетельство о рождении — с ним вы идёте регистрировать ребёнка сами.

• Срок регистрации: подать документы в ЗАГС, МФЦ или через Госуслуги нужно не позднее одного месяца после родов (закон 143-ФЗ).

ЗАГС выдаёт свидетельство о рождении бесплатно; СНИЛС на ребёнка оформляется автоматически вместе со свидетельством. В папку документов положите: ваши паспорта, свидетельство о браке или совместное заявление об установлении отцовства, обменную карту, полисы ОМС и СНИЛС родителей. Иностранные документы часто требуют перевода — это может занять недели. Все походы после родов может взять на себя и доверенный человек — по доверенности, которую лучше оформить уже сейчас.

Имя ребёнка: имя, отчество и фамилию нужно определить до подачи заявления в ЗАГС — не позднее месяца после родов. Если отцовство установлено (в браке или по совместному заявлению), фамилию обычно дают отцовскую или по договорённости родителей; если нет — фамилию матери.

Медицинская страховка ребёнка

• Пока не оформлен полис ребёнка: в первые дни малыш застрахован по полису ОМС матери — все услуги в роддоме и первые визиты патронажа от этого не зависят.

• Оформить полис ОМС ребёнку нужно после получения свидетельства о рождении — через Госуслуги, страховую компанию или МФЦ, со свидетельством о рождении и СНИЛС.

• Спешить не стоит, но и затягивать тоже: без собственного полиса поликлиника всё равно принимает новорождённого, но плановые направления и некоторые обследования проще оформлять уже с полисом на имя ребёнка.

Коротко, если вы не в браке: подайте совместное заявление об установлении отцовства — это можно сделать ещё во время беременности, через ЗАГС, МФЦ или Госуслуги.

Если вы не состоите в браке, отцовство автоматически не устанавливается — без совместного заявления отцом по документам будет считаться только мать, и решения о ребёнке сможет принимать только она.

• Установление отцовства: совместное заявление отца и матери подаётся в ЗАГС, МФЦ или через Госуслуги — тогда отец сразу указывается в свидетельстве о рождении. Возьмите с собой паспорта и обменную карту.

• Родительские права: после установления отцовства оба родителя получают равные права — например, право давать согласие на лечение ребёнка. Без установленного отцовства такие решения может принимать только мать.

Даже в браке стоит заранее обсудить с партнёром, кто и как будет представлять твои интересы, если тебе самой в какой-то момент будет сложно, например сразу после операции.

Обратитесь за консультацией в ЗАГС или к юристу, если ваша семейная ситуация не совпадает с описанными выше случаями — например, при усыновлении или сложных случаях установления отцовства.

Малыш уже родился? Большую часть ещё можно успеть, вот в таком порядке:

1. 1

   отправить свидетельство о рождении работодателю и в СФР для оформления выплат, оформить полис ОМС ребёнку

2. 2

   подать работодателю заявление на отпуск по уходу за ребёнком, который должен начаться сразу после декрета

3. 3

   подать заявления на пособия — лучше не позже чем через 6 месяцев после родов, чтобы не потерять часть выплат

4. 4

   позвонить в детскую поликлинику и уточнить, когда придёт патронаж

После сложных родов (например, кесарева сечения) послеродовой период больничного увеличивается до 86 дней. Всё остальное может подождать.

Новорождённые спят короткими отрезками почти круглосуточно, обычно 14–18 часов в сутки; режим дня и ночи чаще всего появляется только примерно через два месяца. В первые дни важнее сна остаётся кормление: пока ребёнок не вернётся к весу при рождении, обычно через 10–14 дней, будите его, если он спит дольше примерно четырёх часов. Эти правила доказанно снижают риск синдрома внезапной детской смерти — весь первый год и для каждого сна:

• Всегда на спине, даже на короткий сон — не на боку, потому что с него дети легко перекатываются на живот.

• Своя кроватка в спальне родителей: обычная детская кроватка, приставная кроватка или сначала люлька — до ограничения по весу от производителя. Приставная кроватка должна быть закреплена вплотную к родительской кровати, а оба матраса — на одной высоте.

• Жёсткий ровный матрас без щели у каркаса. Если кроватка б/у, проверьте: расстояние между прутьями 4,5–6,5 см, ничего не шатается, все винты на месте, краска не облезает, нет вырезов, в которых могут застрять голова или рука. Матрас покупайте новым.

• Спальный мешок вместо одеяла, по размеру, а не «на вырост»: вырезы для шеи и рук должны быть достаточно узкими, чтобы ребёнок не сползал внутрь.

• Больше ничего в кровати: ни подушки, ни одеяла, ни бортиков, ни кокона, ни мягких игрушек, ни подушки для кормления, ни держателя для пустышки.

• Скорее прохладно: около 16–18 °C. Потрогай между лопатками: тепло и сухо — нормально, влажно — значит слишком жарко; прохладные руки и ноги — это обычно нормально. Дома без шапочки, грелку в кровать класть нельзя.

• Никакого дыма, никогда, в том числе электронных сигарет.

• Защитные факторы: грудное вскармливание снижает риск, пустышка для засыпания — тоже; если кормишь грудью, вводить пустышку лучше после того, как кормление уже наладилось.

Самая опасная ситуация в три часа ночи: никогда не засыпай с ребёнком на диване или в кресле — там риск во много раз выше, чем в кровати. Если во время кормления у тебя слипаются глаза, заранее переложи ребёнка в его кроватку или разбуди партнёра. Если ты засыпаешь во время кормления в родительской кровати, заранее сделай её безопасной: убери подушки и одеяла подальше от ребёнка, не оставляй щели у стены. Никогда не спите вместе после алкоголя, наркотиков или препаратов, вызывающих сонливость, если кто-то курит или ты совершенно измождена.

Передайте эти правила всем, кто будет ухаживать за ребёнком, — бабушки и дедушки часто ещё помнят про тугое пеленание или сон на боку. Современная рекомендация — сон на спине и, если пеленаете, свободное пеленание, не стесняющее ножки. На живот ребёнка кладут только бодрствующим и под присмотром, но несколько раз в день ненадолго это полезно.

Требование перевозить ребёнка в автокресле действует с рождения — в том числе на дороге из роддома. Такси в России не обязаны предоставлять детское автокресло, так что автолюльку нужно привезти с собой. Купите её примерно до 36-й недели и спокойно потренируйтесь:

• Подходит ли она к вашей машине? Ищите на кресле маркировку сертификации (ТР ТС 018/2011) и, если есть, значок i-Size — но ориентируйтесь прежде всего на список совместимости от производителя.

• Только против хода движения; на переднем сиденье фронтальная подушка безопасности должна быть отключена.

• Хотя бы раз потренируйтесь устанавливать её без спешки: поясной ремень проходит через нижнюю часть люльки, плечевой — вокруг её верхней части у головы.

• Ремни должны быть подтянуты, под ними не должно быть толстой куртки или зимнего комбинезона — зимой плед кладут поверх ремней.

• Б/у — только если вы точно знаете историю кресла: автокресло после аварии больше использовать нельзя.

При выборе помогают независимые краш-тесты детских автокресел — поищи актуальные обзоры перед покупкой.

Послеродовой период — в лучшем случае шесть–восемь недель — нужен для восстановления и знакомства друг с другом. Новорождённые обычно едят 8–12 раз за 24 часа; всё, что вы организуете заранее, потом не придётся тянуть на себе:

• Запасы и удобные места: заполните морозилку порциями, которые можно есть одной рукой. Организуйте место для кормления с бутылкой воды и перекусом, а также место для смены подгузника, где всё лежит в пределах руки, — так одна рука всегда остаётся на ребёнке.

• Сделайте помощь конкретной: запишите, что другие могут взять на себя: покупки, стирку, забрать рецепты в аптеке, отвести старшего ребёнка в детский сад.

• Управляйте визитами: кто приходит, моет руки, не целует ребёнка в лицо и лучше приносит еду, а не подарки. Если человек простужен, у него температура или герпес на губах, пусть придёт позже.

• Защита с помощью прививок: обсуди с врачом, какие прививки рекомендованы во время беременности (например, от коклюша) и какие вакцины и меры профилактики для новорождённого входят в национальный календарь прививок. Если нужную информацию тебе не предложили сами — спроси у педиатра.

• Твоё собственное наблюдение: после родов продолжай наблюдаться у своего акушера-гинеколога в женской консультации — врач скажет, когда прийти на контрольный осмотр.

Организуй помощь заранее: если после родов тебе будет физически трудно вести хозяйство, а помочь дома некому, лучше договориться о помощи заранее. Вот как это лучше сделать:

1. 1

   Составь список конкретных задач: готовка, уборка, стирка, покупки, — и распредели их между близкими.

2. 2

   Договорись с родственниками или друзьями о посменной помощи в первые недели — заранее, а не когда станет тяжело.

3. 3

   Если рядом никого нет, узнай в местной социальной службе или через Госуслуги о платных службах помощи по хозяйству или сиделках.

4. 4

   Если помогают родственники — бабушка, сестра — не стесняйся компенсировать им дорогу или отблагодарить чем-то ещё, даже если формальной оплаты не предполагается.

Если ваша семья живёт далеко или ты часто одна, помогают консультации по грудному вскармливанию, контакты с курсов для будущих родителей, родительские сообщества и чаты по соседству, соседи и службы доставки продуктов. Если партнёр скоро возвращается на работу, уже сейчас договоритесь, кто отвечает за какие ночи и кто будет на связи днём.

Многие женщины ещё во время беременности решают, как хотят кормить ребёнка, и многие семьи в итоге сочетают оба варианта. Это твоё решение, и ты никому не обязана его объяснять. Но немного почитать заранее всё же стоит — в первые дни после родов на это почти не остаётся сил.

Пять шагов к хорошему старту грудного вскармливания

1. 1

   Сразу после рождения — контакт кожа к коже без лишних вмешательств до первого прикладывания; проси об этом и после кесарева сечения. Лицо ребёнка при этом должно оставаться открытым.

2. 2

   Прикладывай по требованию, в первые дни чаще всего 8–12 раз за 24 часа, в том числе ночью. Частые прикладывания запускают выработку молока.

3. 3

   Реагируй рано: причмокивание, рука у рта и поисковые движения головой означают голод, плач — уже поздний признак.

4. 4

   Правильное прикладывание выглядит так: рот широко открыт, подбородок касается груди, щёки округлые, ты слышишь глотание. Если боль не проходит после первых секунд, аккуратно разомкни захват мизинцем в уголке рта и приложи снова.

5. 5

   Долгие вечерние кормления — это нормально и не означает, что молока не хватает.

Ребёнку хватает питания, если с четвёртого дня у него несколько раз в день есть желтоватый стул, а с пятого дня — минимум шесть тяжёлых мокрых подгузников за 24 часа, и если через 10–14 дней он вернулся к весу при рождении. Потеря около 7 % веса в первые дни обычна, а при примерно 10 % на ребёнка уже должен кто-то посмотреть. Это так же относится и к детям на смеси.

Если требуется докорм, грудное вскармливание не потеряно: сначала давай своё молоко и продолжай прикладывать ребёнка к груди или опорожнять грудь. Руками это делают так: поставь большой и указательный пальцы на несколько сантиметров позади соска, за пределами тёмного кружка, мягко сожми, отпусти, повторяй в ритме и собирай капли ложкой.

Заранее договорись о консультации по грудному вскармливанию, если у тебя были операции на груди, есть диабет, ты ждёшь двойню или тройню либо с прошлым ребёнком было мало молока. Молокоотсос не покупают заранее «на всякий случай» — сначала попробуй наладить кормление, а если техника понадобится, посоветуйся с консультантом или педиатром. Помощь можно получить у сертифицированных консультантов по грудному вскармливанию и в бесплатных группах поддержки кормящих матерей, если такие есть в вашем городе; сходить туда ещё во время беременности полезно, чтобы увидеть прикладывание вживую.

Если ты кормишь из бутылочки, начальной смеси (с рождения) достаточно на весь первый год. Кормят, как и грудью, по требованию: ребёнок полусидя на руках, с паузами на отрыжку, без давления «допивай до конца». И с бутылочкой тоже возникает близость — если есть спокойствие, контакт кожа к коже и взгляд в глаза. Как безопасно готовить смесь — в блоке ниже.

О чём вы спокойно договоритесь сейчас, потом не придётся обсуждать между подгузниками и плачем. Выделите для этого один вечер без телефонов:

• кто берёт на себя какие пункты из этого чек-листа — и кто будет поддерживать покупки и кухню, пока ты восстанавливаешься?

• кто и когда берёт отпуск по уходу за ребёнком, и как вы распределите между собой уход в первые месяцы?

• сколько гостей вам комфортно — и кто скажет «нет», если визитов станет слишком много?

• что вы будете делать, если кто-то из вас через две недели всё ещё каждый день плачет или не может спать, даже когда есть возможность, — кому тогда звонить?

Разделите ночи: чтобы каждый хотя бы раз спал несколько часов подряд, назначьте фиксированную «передачу смены» среди ночи. Тот, у кого вторая половина ночи, ложится спать пораньше, можно даже в другой комнате, чтобы не слышать первую часть. Если ты кормишь грудью, в свою смену партнёр берёт на себя всё, кроме самого кормления: сменить подгузник, принести ребёнка тебе, помочь с отрыжкой, уложить обратно. Ночные кормления в начале лучше не заменять бутылочкой, потому что они поддерживают выработку молока. Если ты одна, спи, когда спит ребёнок, и принимай любую дневную помощь, хоть на час.

Договоритесь о кодовом слове для фразы «мне сейчас нужна пауза», которое не обсуждается, и используйте утреннюю смену для двух честных предложений: сколько ты поспала и что тебе сегодня нужно. И у отцов после рождения ребёнка тоже может быть эмоциональный спад.

Если запомнить только пять вещей, то вот они: встать на учёт по беременности до 12 недель. Оформить декретный отпуск по больничному листу около 30-й недели. Зарегистрировать рождение ребёнка в ЗАГСе не позднее месяца. Подать заявления на детские пособия в первые недели, чтобы не потерять часть выплат. Установить автолюльку примерно до 36-й недели. Всё остальное может подождать.