Checklist antes del parto: qué hacer y cuándo

No todo urge igual, así que aquí tienes la checklist por semanas de embarazo. Donde pone «vosotros», vale exactamente igual si estás sola; lo que cambia en ese caso lo encontrarás en un recuadro más abajo. Este podría ser vuestro plan:

• Hasta la semana 12: pedir cita en tu centro de salud para empezar el control del embarazo con tu matrona; si quieres un parto en casa, pregunta enseguida. Si trabajas con niños, personas enfermas, animales, productos químicos o haces esfuerzo físico importante, avisa pronto a tu empresa: en España, si tu puesto supone un riesgo, puede corresponderte la prestación por riesgo durante el embarazo.

• Semanas 13–20: visitar hospitales, apuntarte a la educación maternal (preparación al parto) de tu centro de salud y preguntar a tu matrona por los talleres de posparto. ¿Vais justos de dinero? Preguntad en los servicios sociales de vuestro ayuntamiento qué ayudas hay donde vivís. Si no estáis casados: informaos de cómo el padre puede reconocer al bebé al inscribirlo en el Registro Civil.

• Semanas 21–28: informaos en vuestro centro de salud de cómo dar de alta al bebé con su pediatra, planificad cómo repartiréis el permiso por nacimiento, preguntad en vuestro ayuntamiento cómo funciona la preinscripción en la escuela infantil, y pedid carrito y cuna. Al comienzo del último tercio: vacuna contra la tos ferina.

• Semanas 29–34: hacer la educación maternal, hablar con tu empresa sobre cómo repartiréis las semanas voluntarias del permiso por nacimiento, preparar la carpeta de documentos y hacer un curso de primeros auxilios para bebés.

• Desde la semana 35: portabebés instalado, bolsa del hospital lista y plan claro para cuando empiece el parto. Si quieres, en España puedes empezar tu permiso por nacimiento hasta 4 semanas antes de la fecha probable.

En cambio, muchas cosas pueden esperar: la habitación del bebé, porque durante el primer año dormirá con vosotros; la trona, los juguetes y un armario lleno de ropa. No necesitáis colchonetas con sensor de respiración ni calcetines inteligentes: no hay pruebas de que prevengan la muerte súbita del lactante. Muchas cosas pueden comprarse de segunda mano; solo revisad muy bien el colchón y el portabebés del coche.

Esto sí necesitáis desde el día 1, mejor tenerlo completo hacia la semana 36:

• un lugar seguro para dormir con colchón nuevo y firme, y dos sacos de dormir

• un portabebés para el coche, aunque no tengáis coche propio, para ir en taxi

• un carrito o un portabebés

• pañales de talla recién nacido, cambiador y muselinas

• cinco a siete bodis y peleles en talla de recién nacido, y un gorro para salir

• un termómetro digital

• para ti: compresas posparto, bragas de malla, sujetadores de lactancia y discos absorbentes

• si vais a dar biberón: varios biberones, un cepillo para biberones y leche de inicio

En cuanto sepas que estás embarazada, pide cita en tu centro de salud: allí empieza el seguimiento del embarazo, en el que participa tu matrona.

En España, la sanidad pública cubre gratis el control del embarazo, la educación maternal y la atención posparto. Después del parto, lo habitual es que vayas tú con el bebé al centro de salud: tu matrona te verá en los primeros días (en algunas comunidades, y si te dan el alta pronto, también en casa), y el bebé tiene su primera revisión en la primera semana. Así puedes prepararlo:

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   Pregunta en tu centro de salud quién es tu matrona y cómo se pide cita con ella.

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   Pregunta también en el hospital donde darás a luz cómo se organiza la primera cita después del parto: en algunos sitios te la dan ya al recibir el alta.

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   Si después del alta nadie os ha dado cita, llamad vosotros al centro de salud: no hace falta esperar.

¿Qué hacer entre el alta y la primera cita? Para cada tema tenéis a quién acudir:

• Peso, tomas, ombligo e ictericia: tu pediatra o la enfermera de pediatría del centro de salud. Llamad justo después del alta y pedid la primera revisión del bebé para la primera semana.

• Tu recuperación — puntos, cicatriz, loquios, pecho: tu matrona del centro de salud.

• Lactancia: tu matrona, un grupo de apoyo a la lactancia o una asesora de lactancia.

• Estado de ánimo: tu matrona o tu médico de familia; si piensas en hacerte daño, en España puedes llamar al 024.

• Día a día: si os cuesta salir adelante, tu centro de salud (la matrona o la enfermera de pediatría) o los servicios sociales de tu ayuntamiento.

Pregunta también a tu matrona si en tu centro de salud hay talleres de posparto o de lactancia.

Hospital público, clínica privada o parto en casa: lo decisivo es dónde te sientes segura. Si pensáis en un parto en casa o en una clínica privada, preguntad desde el principio por las plazas y por el precio; las matronas que atienden partos en casa tienen pocas plazas. Si esperas gemelos, hay riesgo de parto prematuro o tienes una enfermedad que puede influir en el parto, planifica con quien lleve tu embarazo un hospital que también atienda a bebés prematuros. En las visitas y sesiones informativas merece la pena preguntar esto:

• ¿Hay que hacer algún trámite o cita en el hospital antes del parto?

• ¿Mi bebé se quedará sobre mi piel, sin interrupciones, después del parto, también si hay cesárea?

• ¿El bebé puede estar contigo las 24 horas, hay apoyo a la lactancia en planta y puede quedarse tu acompañante?

• ¿El hospital tiene la acreditación IHAN (hospital amigo de los niños)?

• Si nos dan el alta pronto, ¿quién revisa al bebé y a la madre en los primeros días?

Cuando visites el hospital, lleva tu cartilla del embarazo y la tarjeta sanitaria, y puedes comentar tu plan de parto. Bastan unas líneas: quién te acompañará, qué opciones para el dolor te planteas, por ejemplo la epidural, qué deseas respecto al contacto piel con piel, el corte del cordón y la primera toma, y qué prefieres si hiciera falta una cesárea. El plan no es un pedido cerrado: si luego las cosas salen de otra manera, el equipo sabrá rápido qué es importante para ti.

En España, la educación maternal (preparación al parto) del centro de salud es gratuita. Lo ideal es hacerla en el último tercio del embarazo, pero pregunta pronto a tu matrona cuándo empieza el siguiente grupo, para que termine antes de la fecha probable. Pregúntale también si hay talleres de recuperación posparto y desde cuándo puedes ir después del parto.

Dejad resuelta la logística hacia la semana 36:

• ¿Quién se queda con el hermano mayor o con el perro? Dejad previstas dos personas, por si la primera no está localizable de noche o el bebé se adelanta.

• ¿Cómo vais a ir? Haced el trayecto una vez: ¿dónde se aparca por la noche?, ¿qué entrada está abierta? Para volver a casa en taxi, llevad también vuestro propio portabebés.

• ¿A quién vais a llamar? Los números del hospital, la persona acompañante y quien se quede con los niños están en el móvil y también apuntados en papel.

• La bolsa del hospital está preparada junto a la puerta: cartilla del embarazo, tarjetas sanitarias, documentos de identidad, carpeta con papeles, ropa cómoda, compresas posparto, algo para picar, cargador y una muda para el bebé.

La primera exploración del bebé es justo después del nacimiento, en el hospital. Tras el alta, la primera revisión en el centro de salud es en la primera semana, y la siguiente, la revisión del primer mes. Informaos ya durante el embarazo en vuestro centro de salud:

• ¿Cómo damos de alta al bebé con su pediatra y cuándo pedimos la primera cita?

• ¿Con cuánta antelación conviene pedir la revisión del primer mes?

• ¿Tenéis citas para recién nacidos separadas de la consulta de infecciones?

• ¿A quién debemos acudir si hay síntomas agudos fuera del horario de consulta?

En España no hace falta buscar consulta: en la sanidad pública cada bebé tiene una pediatra asignada en su centro de salud y recibe su propia tarjeta sanitaria después de inscribirlo en el Registro Civil.

Si pensáis en un parto en casa o en un alta muy temprana, dejad claro antes quién se encargará de qué: la vitamina K que recibe el bebé al nacer, la prueba del talón (la muestra de sangre del cribado neonatal) entre las 36 y 72 horas de vida, el cribado auditivo y la pulsioximetría para detectar posibles cardiopatías no diagnosticadas. Leed ya la información para familias, así no tendréis que decidir con prisas.

Tres pasos sencillos para una urgencia, que ahora os llevan solo unos minutos:

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   Guardar los números: vuestro centro de salud, el hospital, vuestra matrona, las urgencias de atención primaria de vuestra zona y el 112 para emergencias.

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   Buscar el hospital más cercano con urgencias pediátricas: no todas las urgencias atienden a lactantes.

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   Comprar un termómetro digital y dejar una tarjeta de emergencia en la nevera: dirección, nombre y fecha de nacimiento del bebé, los teléfonos importantes y, en España, el Servicio de Información Toxicológica (91 562 04 20, las 24 horas).

Un curso de primeros auxilios para lactantes merece mucho la pena, tanto para padres como para abuelos.

En resumen: en España, cada progenitor tiene 19 semanas de permiso por nacimiento; las 6 primeras, justo después del parto, son obligatorias y las disfrutáis los dos a la vez.

Comunicar pronto el embarazo a tu empresa facilita que se apliquen las medidas de protección, por ejemplo si tu puesto supone un riesgo: en España existe para eso la prestación por riesgo durante el embarazo.

En España no hay un periodo de descanso obligatorio antes del parto: puedes empezar tu permiso por nacimiento de forma voluntaria hasta 4 semanas antes de la fecha probable. Tras el parto, las 6 primeras semanas son obligatorias y a jornada completa, para ti y para el otro progenitor.

La prestación por nacimiento y cuidado de menor la paga el INSS: el 100 % de la base reguladora, exenta de IRPF. Si no tienes cotizado lo suficiente, puede corresponderte un subsidio de 42 días. Lo habitual es solicitarla después del parto, cuando el bebé ya está inscrito en el Registro Civil.

Cómo se reparte en España: las 6 semanas obligatorias van justo después del parto; otras 11 semanas pueden repartirse libremente hasta que el bebé cumpla un año, y 2 más hasta los 8 años. Además hay opciones sin sueldo: la excedencia por cuidado de hijos (hasta 3 años), el permiso parental (hasta 8 semanas, hasta los 8 años) y la reducción de jornada con hijos menores de 12 años. Un ejemplo con fecha probable el 15 de marzo:

• Si quieres, puedes empezar tu permiso hasta 4 semanas antes, a partir del 15 de febrero.

• Si el bebé nace el 15 de marzo, las 6 semanas obligatorias de los dos van hasta el 25 de abril.

• Las 11 semanas voluntarias de cada uno podéis repartirlas, por ejemplo por turnos para alargar el tiempo en casa, siempre antes del primer cumpleaños, el 15 de marzo del año siguiente. Lo más fácil es hablarlo con vuestras empresas ya antes del parto.

Como modelo para tu empresa basta con: «Os comunico que tengo previsto disfrutar las semanas voluntarias de mi permiso por nacimiento del … al … . Fecha probable de parto: 15 de marzo.» Si hay días libres adicionales alrededor del parto, lo dicen el convenio o el contrato: preguntadlo con tiempo.

En resumen: en España no hay una ayuda universal por hijo; según vuestra situación, puede corresponderos la deducción por maternidad y, con ingresos bajos, el complemento de ayuda para la infancia.

Para pedir la prestación por nacimiento, el bebé tiene que estar inscrito en el Registro Civil; después podéis solicitarla al INSS. Casi todo puede prepararse de antemano; los datos clave están en el recuadro de abajo:

• Planificad las semanas: decidid quién toma las 11 semanas voluntarias y cuándo, para alargar el tiempo en que el bebé está en casa con uno de los dos.

• Reducción de jornada: con hijos menores de 12 años podéis reducir la jornada entre un octavo y la mitad, con la parte proporcional de sueldo.

• Permiso por cuidado del lactante: una hora al día hasta que el bebé cumpla 9 meses, que también puede acumularse en días completos.

• Documentos: tened a mano vuestros documentos de identidad y la inscripción del bebé en el Registro Civil; en muchos casos la solicitud puede hacerse de forma digital.

Datos clave en España, a septiembre de 2026: el permiso por nacimiento dura 19 semanas por progenitor y no se puede ceder al otro; las familias monoparentales tienen 32 semanas. La prestación es el 100 % de la base reguladora y está exenta de IRPF (para nacimientos desde el 2 de agosto de 2024). Con pocas cotizaciones hay un subsidio de 42 días.

La deducción por maternidad es de hasta 1.200 € al año por cada hijo menor de 3 años (en España, 2026) y puede cobrarse por adelantado, a 100 € al mes. Corresponde a las madres que trabajan o cobran prestación por desempleo, y se suman hasta 1.000 € al año por gastos de guardería. El complemento de ayuda para la infancia solo se paga con ingresos bajos.

¿Vais justos de dinero? Preguntad. Los servicios sociales de vuestro ayuntamiento os informan de las ayudas de vuestra comunidad y de vuestro municipio. Las ayudas y sus condiciones cambian según dónde viváis, así que preguntad ya durante el embarazo.

Y algo que muchas familias dejan para más adelante: revisad si vuestros seguros cubren también al bebé, pensad cómo estaríais protegidos si falleciera quien aporta más ingresos y dejad por escrito en vuestro testamento a quién querríais como tutor legal.

En resumen: en España, el hospital comunica el nacimiento al Registro Civil en 72 horas; vosotros solo rellenáis allí el formulario. Si el parto es en casa, lo declaráis vosotros en un plazo de 10 días.

• Hospital: comunica el nacimiento al Registro Civil por vía electrónica; el nombre del bebé lo ponéis en el formulario oficial que rellenáis allí.

• Parto en casa: declaráis vosotros mismos el nacimiento en el Registro Civil en un plazo de 10 días.

Después toca empadronar al bebé en vuestro ayuntamiento, darlo de alta en el INSS, pedir su tarjeta sanitaria en el centro de salud y solicitar la prestación por nacimiento. El Libro de Familia ya no se usa para nuevas inscripciones: el documento que os pedirán es el certificado de nacimiento del Registro Civil. En la carpeta van vuestros documentos de identidad, el certificado de matrimonio si estáis casados, la cartilla del embarazo y las tarjetas sanitarias. Los documentos extranjeros suelen necesitar traducción y eso puede tardar semanas. Los trámites después del parto también puede hacerlos una persona de confianza, con una autorización que podéis dejar preparada ahora.

El nombre: id pensando el nombre y el orden de los apellidos, porque os los pedirán en el formulario del hospital. Si tenéis dudas sobre cómo se decide el orden, preguntad con tiempo en el Registro Civil.

La tarjeta sanitaria de vuestro bebé

• Sanidad pública: en España, el bebé queda cubierto como beneficiario y recibe su propia tarjeta sanitaria después de inscribirlo en el Registro Civil; la tramitáis en vuestro centro de salud.

• Seguro privado: si además tenéis un seguro médico privado, preguntad a la aseguradora cómo y en qué plazo incluir al bebé, y si hay periodos de carencia.

• Las dos cosas: la sanidad pública cubre al bebé igualmente; el seguro privado es un complemento, no un sustituto.

En resumen, si no estáis casados: en España, el padre puede reconocer al bebé al inscribirlo en el Registro Civil, con el formulario que rellenáis en el hospital.

Si estáis casados, el marido figura como padre; si sois dos mujeres casadas, basta el consentimiento de ambas. Sin matrimonio, la filiación del otro progenitor no es automática.

• Al inscribir al bebé: el padre, o la madre no gestante, puede declarar su conformidad en el formulario del hospital si nadie se opone. Así figura directamente en la inscripción. Llevad vuestros documentos de identidad.

• Más adelante: un reconocimiento posterior ante el Registro Civil necesita el consentimiento expreso de la madre. Por eso compensa hacerlo al inscribir al bebé: así, si el bebé necesita un tratamiento mientras la madre está bajo anestesia tras una cesárea, el otro progenitor ya figura legalmente.

Pensad también en la madre: dejad dicho en el hospital quién puede recibir información sobre su salud y, si queréis que su pareja pueda decidir por ella en caso necesario, preguntad con tiempo cómo dejarlo por escrito.

Si sois dos madres y estáis casadas, basta el consentimiento de ambas; si no lo estáis, la madre no gestante puede declarar su conformidad al inscribir al bebé. Informaos con tiempo en el Registro Civil.

¿El bebé ya está aquí? La mayoría de cosas aún se pueden hacer, en este orden:

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   Inscribir al bebé en el Registro Civil (desde el hospital) y pedir su tarjeta sanitaria en el centro de salud.

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   Hablar con la empresa sobre las semanas voluntarias del permiso por nacimiento.

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   Solicitar la prestación por nacimiento al INSS.

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   Llamar al centro de salud para la primera revisión del bebé, en la primera semana.

Si tu bebé nace prematuro y tiene que quedarse ingresado, preguntad en la Seguridad Social cómo afecta eso al permiso por nacimiento. Todo lo demás puede esperar.

Los recién nacidos duermen en tramos cortos durante todo el día, normalmente entre 14 y 18 horas diarias; el ritmo día-noche suele aparecer hacia los dos meses. Al principio, más importantes que las horas son las tomas: hasta recuperar el peso de nacimiento, normalmente a los 10–14 días, despertad a un bebé que duerma más de unas cuatro horas seguidas. Estas reglas reducen de forma demostrada el riesgo de muerte súbita del lactante, durante todo el primer año y en cada sueño:

• Siempre boca arriba, también para las siestas; no de lado, porque desde ahí los bebés ruedan con facilidad boca abajo.

• Su propia cama en el dormitorio de los padres: cuna, cuna sidecar o, al principio, moisés hasta el límite de peso del fabricante. La cuna sidecar debe quedar fijada a la cama de los padres sin huecos y con ambos colchones a la misma altura.

• Colchón firme y plano, sin huecos con el marco. Si la cuna es usada, comprobad esto: barrotes separados 4,5–6,5 cm, nada se tambalea, no falta ningún tornillo, no hay pintura descascarillada ni aberturas donde puedan quedar atrapados la cabeza o un brazo. El colchón, mejor nuevo.

• Saco de dormir en lugar de manta, de la talla correcta, no «para que le dure»: el cuello y las sisas deben ser lo bastante ajustados para que el bebé no se escurra dentro.

• Nada más dentro de la cama: ni almohada, ni manta, ni protector acolchado, ni nido, ni peluches, ni cojín de lactancia, ni cadena para el chupete.

• Más bien fresco: unos 16–18 °C. Toca entre los omóplatos: templado y seco es lo correcto; sudoroso significa demasiado calor. Las manos y los pies fríos son normales. Dentro de casa, sin gorro y sin bolsa de agua caliente en la cama.

• Sin humo, siempre, tampoco cigarrillos electrónicos.

• Factores protectores: dar el pecho reduce el riesgo, y también usar chupete para dormirse; si amamantas, introdúcelo cuando la lactancia ya vaya bien.

La situación más peligrosa a las tres de la madrugada: nunca te duermas con tu bebé en el sofá o en un sillón; allí el riesgo es mucho mayor que en la cama. Si se te cierran los ojos mientras le das de comer, acuéstalo antes en su cama o despierta a tu pareja. Si te quedas dormida dando el pecho en la cama de los padres, deja antes ese espacio seguro: almohadas y mantas lejos del bebé y ningún hueco junto a la pared. Nunca durmáis juntos después de alcohol, drogas o medicamentos que den sueño, si alguien fuma o si estás completamente agotada.

Explicad estas normas a cualquiera que cuide de vuestro bebé: muchos abuelos todavía aprendieron que se debía poner de lado. Boca abajo, vuestro bebé solo cuando esté despierto y bajo supervisión, pero varias veces al día y durante ratitos cortos.

La obligación de usar un sistema de retención infantil homologado empieza desde el nacimiento (en España, para todos los niños de hasta 135 cm), así que también rige para volver del hospital; si vais en taxi, llevad vuestro propio portabebés. Comprad el portabebés hacia la semana 36 y practicad con calma:

• ¿Cabe bien en vuestro coche? Los modelos i-Size encajan en todas las plazas i-Size; si no, ayuda consultar la lista de compatibilidades.

• Siempre a contramarcha; en el asiento del copiloto, el airbag frontal debe estar desactivado.

• Practicad una vez la instalación sin prisas: el cinturón abdominal pasa por la parte de los pies y el diagonal rodea la parte de la cabeza de la silla.

• Arneses bien tensos, sin abrigo grueso ni mono de nieve debajo; en invierno la manta va por encima del arnés.

• De segunda mano, solo si conocéis su historial: una silla que haya estado en un accidente ya no debe volver al coche.

Para elegir, pueden ayudaros las pruebas comparativas periódicas de sillas infantiles de coche.

El posparto —la cuarentena, idealmente de seis a ocho semanas— está para recuperarte y conocer a tu bebé. Los recién nacidos suelen hacer entre ocho y doce tomas en 24 horas; todo lo que organicéis antes no tendréis que sostenerlo después:

• Reservas y espacios: llenad el congelador con raciones que se puedan comer con una mano. Preparad un rincón para dar el pecho con botella de agua y algo de picar, y un cambiador donde todo quede al alcance de la mano: así una mano siempre se queda con el bebé.

• Concretad la ayuda: haced una lista de lo que otros pueden asumir: compra, colada, recoger recetas en la farmacia, llevar al hermano mayor a la guardería.

• Gestionad las visitas: quien venga se lava las manos, no besa al bebé en la cara y mejor trae comida que regalos. Si tiene catarro, fiebre o herpes labial, que venga más adelante.

• Vacunas y protección: las autoridades sanitarias te recomiendan en cada embarazo la vacuna contra la tos ferina, a ser posible al inicio del último tercio. Las personas de contacto más estrecho deberían vacunarse si la última fue hace más de diez años, idealmente hasta cuatro semanas antes de la fecha probable; a vuestro bebé no le vacunarán hasta los dos meses. Frente al VRS, todos los bebés reciben anticuerpos para su primera temporada: si nacen entre octubre y marzo, a ser posible ya en el hospital o en la revisión de los primeros días; si no, en otoño. Preguntad si nadie os lo ofrece.

• Tu propio seguimiento: deja anotada la revisión del posparto con tu matrona, al final de la cuarentena, unos 40 días después del parto.

Ayuda en casa: si por el embarazo o el parto no puedes llevar la casa y nadie más en vuestro hogar puede hacerlo, organizad la ayuda con tiempo. Así podéis hacerlo:

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   Pregunta a tu matrona o en los servicios sociales de tu ayuntamiento si hay algún apoyo en tu zona.

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   Pedid la ayuda antes de que haga falta, no cuando ya estéis agotados.

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   Haced una lista de personas que puedan echar una mano: familia, amistades, vecinos. Una amiga que cocina un día a la semana ya es mucho.

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   Si os ayudan familiares, por ejemplo la abuela o una hermana, repartid tareas concretas: compra, colada, comidas.

Si vuestra familia vive lejos o pasas mucho tiempo sola, pueden ayudar tu centro de salud (la matrona o la enfermera de pediatría), los servicios sociales de tu ayuntamiento, personas voluntarias, contactos de la educación maternal, grupos de crianza y de lactancia, vecinos y servicios de reparto. Cuando tu pareja vuelva a trabajar, decidid ya quién se ocupa de qué por la noche y quién puede estar disponible durante el día.

Muchas mujeres deciden ya en el embarazo cómo quieren alimentar a su bebé, y muchas familias al final hacen ambas cosas. Es tu decisión y no tienes que justificarla ante nadie. Pero infórmate antes: en los primeros días apenas hay cabeza para ello.

El inicio de la lactancia en cinco pasos

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   Contacto piel con piel sin interrupciones justo después del nacimiento hasta la primera toma; pídelo también si hay cesárea. La cara del bebé debe quedar libre en todo momento.

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   Pecho a demanda, en los primeros días normalmente entre ocho y doce veces en 24 horas, también por la noche. Ofrecer el pecho con frecuencia pone en marcha la producción de leche.

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   Reacciona pronto: chasquear, llevarse la mano a la boca y mover la cabeza buscando son señales de hambre; llorar es una señal tardía.

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   Está bien agarrado si: la boca está bien abierta, la barbilla toca el pecho, las mejillas se ven redondeadas y oyes tragar. Si duele más allá de los primeros segundos, rompe el vacío con el meñique en la comisura y vuelve a colocarlo.

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   Las tomas largas por la tarde-noche son normales y no significan que no tengas suficiente leche.

Tu bebé está recibiendo suficiente si, a partir del cuarto día, hace varias veces al día deposiciones amarillentas y, desde el quinto día, moja al menos seis pañales pesados en 24 horas, y si recupera el peso de nacimiento a los 10–14 días. Perder alrededor de un 7 % del peso en los primeros días es habitual; a partir de aproximadamente un 10 % conviene que alguien lo revise. Esto vale igual para bebés alimentados con biberón.

Si hace falta suplementar, la lactancia no está perdida: primero ofrece tu propia leche y sigue poniendo al bebé al pecho o vaciándolo. A mano se hace así: coloca pulgar e índice unos centímetros detrás del pezón, fuera de la areola oscura; presiona suavemente, suelta, repite el ritmo y recoge las gotas con una cuchara.

Plantéate una asesoría de lactancia ya antes del parto si te han operado el pecho, tienes diabetes, esperas gemelos o con tu hijo anterior tuviste poca leche. No compres un sacaleches «por si acaso»: si hace falta, tu matrona te dirá cuál te conviene. La ayuda puede venir de tu matrona, de los grupos gratuitos de apoyo a la lactancia y de asesoras de lactancia o consultoras IBCLC, que son privadas: pregunta antes el precio. Acudir a un grupo ya durante el embarazo te permite ver en directo cómo se coloca al bebé al pecho.

Si dais biberón, la leche de inicio basta durante todo el primer año. También se ofrece a demanda, igual que el pecho: bebé medio incorporado en brazos, pausas para eructar y sin forzarle a terminar. Con el biberón también se crea vínculo: con calma y con contacto de piel y de mirada. En el recuadro tienes cómo prepararlo de forma segura.

Lo que habléis ahora con calma no tendréis que negociarlo después entre pañales y llantos. Reservad una noche sin móvil:

• ¿Quién se encarga de qué puntos de esta checklist y quién mantendrá la compra y la cocina en marcha mientras tú te recuperas?

• ¿Cómo repartiréis las semanas voluntarias del permiso por nacimiento?

• ¿Cuánta visita os sienta bien y quién dirá que no si es demasiado?

• ¿Qué haréis si, pasadas dos semanas, uno de vosotros sigue llorando a diario o no consigue dormir aunque tenga ocasión? ¿A quién llamaréis entonces?

Repartiros las noches: para que cada uno pueda dormir varias horas seguidas al menos una vez, fijad un relevo a mitad de la noche. Quien tenga la segunda parte se acuesta pronto, mejor incluso en otra habitación, para no oír la primera. Si das el pecho, durante su turno tu pareja se encarga de todo menos de amamantar: cambiar, acercarte al bebé, ayudarle a eructar y volver a acostarlo. Al principio es mejor no sustituir las tomas nocturnas por biberones, porque ayudan a mantener la producción de leche. Si estás sola, duerme cuando duerma tu bebé y acepta cualquier hora de ayuda durante el día.

Acordad una palabra clave para decir «necesito un descanso ahora», que valga sin discusión, y aprovechad el relevo de la mañana para dos frases sinceras: cuánto has dormido y qué necesitas hoy. Los padres también pueden pasar por un bajón emocional después del parto.

Si solo te quedas con cinco cosas: pide cita en tu centro de salud en cuanto tengas el test positivo. Apúntate a la educación maternal. Habla con tu empresa sobre cómo repartiréis el permiso por nacimiento (en España, 19 semanas cada uno). Inscribid al bebé en el Registro Civil desde el hospital y pedid su tarjeta sanitaria. Instala el portabebés del coche hacia la semana 36. Todo lo demás puede esperar.