產前待辦清單：什麼時候該做什麼

不是每件事都一樣急，所以這份清單會按照孕週來排。文中寫「你們」的地方，如果你是自己一個人，也同樣適用——不同之處我們會在下面另外用小框說明。你們的安排大致可以像這樣：

• 孕 12 週前：開始了解產後護理之家（月子中心）或月嫂，熱門機構常常很早就額滿，建議提早詢問並預約參觀。如果你的工作會接觸病人、動物、化學品，或需要大量體力勞動，請盡早告知雇主，討論是否需要調整工作內容。已婚的話，也可以先了解一下相關補助的申請方式（見育嬰津貼）。

• 孕 13–20 週：參觀醫院，預約生產準備課和產後修復課。如果經濟比較緊，可洽詢當地社會局或衛生所，了解生育相關補助與孕產諮詢資源。未婚伴侶則要留意之後辦理認領與監護權約定的時間。

• 孕 21–28 週：找兒科診所、規劃育嬰留職停薪和育嬰津貼的申請時間、了解托嬰中心或居家保母的登記方式、訂購推車和嬰兒床。進入最後三分之一孕期的開頭：可與醫師討論疫苗接種建議。

• 孕 29–34 週：上課；和雇主討論育嬰留職停薪的起始時間；了解生育給付的申請方式；把文件資料夾整理好；參加嬰兒急救課程。

• 孕 35 週起：汽車安全座椅已安裝好、待產包已準備好、開始陣痛時的安排已確認。你自己的育嬰留職停薪如果要接在產假後面，現在也可以先和雇主確認時間。

至於很多事情，其實可以晚一點：像是嬰兒房，因為寶寶第一年會和你們同房睡；還有餐椅、玩具，以及塞滿整個衣櫃的衣服。呼吸感測墊和智慧襪也不是必需品——目前沒有證據顯示它們能預防嬰兒猝死。很多東西都可以買二手，但床墊和提籃式汽座一定要特別仔細檢查。

從出生第 1 天就會用到的東西——最好在約孕 36 週前都準備齊全：

• 一個安全的睡眠空間，配全新的硬式床墊和兩件睡袋

• 一個提籃式汽車安全座椅——就算沒有自己的車，搭計程車也需要

• 一台嬰兒推車或一條揹巾

• 新生兒尺寸尿布、尿布墊、口水巾

• 5–7 件新生兒尺寸的包屁衣與連身衣，還有一頂外出帽

• 一支電子體溫計

• 給你自己：產褥墊、網褲、哺乳內衣和溢乳墊

• 如果打算瓶餵：幾支奶瓶、一支奶瓶刷和嬰兒配方奶

懷孕中期就可以開始了解產後護理之家（月子中心）或月嫂——熱門機構常常很早就額滿。

產後護理之家（月子中心）由護理人員 24 小時協助，坐月子期間通常入住約 2 週左右，費用需自行負擔；月嫂則是到府提供照顧，費用依機構或個人而異。你可以這樣開始物色：

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   可以先上網搜尋評價、詢問醫院的衛教人員或身邊朋友，也可以直接打電話詢問各家產後護理之家還有沒有名額。

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   同時聯絡多家比較，並在預產期前先預約參觀，確認房型、護理人力比、探視規定與費用。

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   沒有立刻回覆很正常，晚一點再追問一次即可，不用太在意。

還沒安排產後護理之家或月嫂？這樣補上空缺。 生完後仍然可以隨時安排——很多家庭是靠家人幫忙或臨時決定入住。在那之前：

• 體重、喝奶、臍帶、黃疸：找兒科診所。寶寶出生後直接打電話詢問，請對方安排第一週的門診。

• 你的身體恢復——縫線、傷口、惡露、乳房：找婦產科診所。

• 哺乳：找醫院的母乳哺育諮詢門診、母嬰親善醫療院所的哺乳支持團體，或國際認證泌乳顧問（IBCLC）。

• 情緒：找家醫科或婦產科診所，或撥打孕產婦關懷諮詢專線 0800-870-870，情況緊急時可撥打 1925 安心專線。

• 日常生活：可考慮聘請月嫂或請家人協助；部分縣市對到宅坐月子服務有補助，可洽當地社會局。

有些醫院也設有產後衛教門診或個案管理人員——辦理生產登記時記得問一聲。

醫院生產、助產機構或居家生產——最重要的是你在哪裡感到安心。若考慮居家生產或助產所生產，建議提早洽詢，並確認額外費用。如果是雙胞胎、早產風險高，或有可能影響生產的疾病，請和婦產科診所討論轉診到有能力照顧早產兒的醫學中心生產。參觀醫院或參加媽媽教室時，這幾個問題很值得問：

• 什麼時候要辦理生產登記最合適？

• 寶寶出生後能不能先不被打擾，直接趴在我身上？如果是剖腹產也可以嗎？

• 是否提供 24 小時母嬰同室、病房哺乳協助，以及單人房或家庭房（多半需自費）？

• 這間醫院是否有「愛嬰」認證？

• 如果我們打算產後不久就出院，誰會負責檢查寶寶？

辦理生產登記時，記得帶上孕婦健康手冊和健保卡，也可以一起討論你的生產計畫。其實寫幾行就夠了：誰會陪你進產房、你能接受哪些止痛方式，例如減痛分娩，對肌膚接觸、臍帶處理、第一次哺乳的期待，以及如果臨時需要剖腹產時的想法。生產計畫不是點餐單：就算最後發展不同，團隊也能更快知道你在意什麼。

生產準備課最好在最後三分之一孕期上，但要提早預約，確保能在預產期前上完，費用依機構而異，有些醫院或衛生所提供免費場次。產後修復課也可以一起先了解：通常在產後 4–6 週開始，費用因機構而異——記得先問清楚。

這些後勤安排，最好在約孕 36 週前先講好：

• 大寶或狗狗由誰照顧？ 先找好 2 位人選，以防第一位半夜聯絡不上，或寶寶提早出生。

• 怎麼去醫院？ 先實際走一遍路線：半夜哪裡能停車？哪個入口是開的？回家如果搭計程車，也得用你們自己的提籃式汽座。

• 要打給誰？ 產房、陪產者、照顧支援者的電話都存在手機裡，也另外寫在紙上。

• 待產包 先放在門邊：孕婦健康手冊、健保卡、身分證件、文件資料夾、舒適衣物、產褥墊、點心、充電線，以及寶寶要穿的衣服。

第一次兒童預防保健（健檢）在出生後住院期間就會進行，之後在 4–6 個月與 6–12 個月各有一次，滿 7 歲前總共 9 次補助機會。懷孕時就可以先打電話給住家附近的兒科診所，了解看診方式：

• 你們會收新生兒門診嗎？寶寶出生後我們應該什麼時候第一次帶去檢查？

• 第一次兒童預防保健大概要多早預約？

• 新生兒看診時段，會和感染門診分開嗎？

• 門診時間外如果有急性不適，我們該聯絡誰？

如果診所名額都滿了，可以撥打 0800-870-870 詢問，或請衛生所協助安排兒童預防保健的時間。

如果你們計畫較早出院或居家生產，要先確認好誰負責哪些項目：新生兒篩檢採血、聽力篩檢，以及用脈搏血氧檢查先天性心臟問題，還有兒童健康手冊上的相關紀錄。相關衛教資訊現在就先看，之後才不用在時間壓力下做決定。

現在先花幾分鐘做好的 3 件小事，遇到緊急狀況時會很有用：

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   先把電話存好：兒科診所、產房、你所在地夜間或假日看診的兒科診所或醫院急診，以及119。

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   先查好最近哪一間醫院有兒科急診——不是每一間急診都會看嬰兒。

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   買一支電子體溫計，並在冰箱貼上一張緊急卡：住址、寶寶姓名與出生日期、重要電話，以及毒藥物防治諮詢中心（02-2871-7121）。

很建議爸媽和祖父母都去上一次嬰兒急救課。

簡單說：育嬰留職停薪最長可請到孩子滿 3 歲，最多 2 年；如果要接在產假後面，記得提前和雇主確認開始日期，並保留書面申請紀錄。

法律上，告知雇主你懷孕並沒有固定期限，但許多保護措施（例如禁止在妊娠或產假期間資遣）要等雇主知道後才適用，建議及早告知。

產假共 8 週，通常涵蓋產前產後；早產、死產或流產依妊娠週數，產假天數另有規定。到職滿 6 個月，產假期間工資全額由雇主給付，未滿 6 個月則為半薪。

生育給付則是另一筆現金補助：透過勞保／國民年金申請，金額與請領資格請洽勞保局；此外自 2026 年 1 月 1 日起，每名新生兒還有一筆 10 萬元的生育補助（雙胞胎 20 萬），部分縣市另有加碼，依各縣市規定。

受僱的父母雙方都可以申請育嬰留職停薪，即使沒有結婚也一樣，需在同一雇主任職滿 6 個月以上。最長可以請到孩子滿 3 歲，兩年為上限；自 2026 年 1 月 1 日起，也可以按日申請，最長 30 天，一般需提前 5 天告知雇主。舉例來說：

• 假設寶寶預產期是 3 月 15 日。

• 伴侶可依性別平等工作法申請 7 天有薪的陪產檢及陪產假，建議及早向雇主確認排定的日期。

• 如果寶寶在 3 月 15 日出生，8 週的產假會在 5 月 10 日結束。若育嬰留職停薪要接續在 5 月 11 日開始，記得提前和雇主確認申請時間與所需文件，最簡單的做法是產前就先討論好。

書面申請通常很簡單，一封信或電子郵件說明育嬰留職停薪起訖日期即可。至於伴侶在寶寶出生前後的陪產檢及陪產假，依性別平等工作法為 7 天帶薪——記得提早向雇主確認。

簡單說：育嬰留職停薪津貼在留職停薪開始後即可申請，育兒津貼（未滿 2 歲）則按月請領——兩者都建議提早了解申請方式。

育嬰留職停薪津貼要透過勞保局申請，需先辦妥育嬰留職停薪。津貼為投保薪資的 60%，加上政府補助的 20%，合計約 80%，每個子女、每位家長最多可請領 6 個月，夫妻可同時申請。詳細金額與文件依勞保局規定，可先上網試算。

• 先規劃時間，兩人可以同時或分開申請育嬰留職停薪津貼，各自最多 6 個月，總計不超過孩子滿 3 歲前、最長 2 年的留職停薪期間。

• 提前規劃收入落差：津貼約為原本投保薪資的 80%，留職停薪期間的家庭收入會下降，建議提前抓好預算。

• 確認年資與保險：育嬰留職停薪期間，勞保年資可繼續累積，健保則可選擇由雇主或自行負擔——記得先跟雇主確認清楚。

• 文件： 先準備好在職證明、投保資料；申請多半可透過勞保局網站線上辦理。

重點數字：育嬰留職停薪津貼為投保薪資的 60% 加上 20% 政府補助，合計約 80%，每個子女、每位家長最多 6 個月，夫妻可同時申請；另有每名新生兒 10 萬元的生育給付（雙胞胎 20 萬）。

育兒津貼是給未滿 2 歲孩子的補助，第一胎每月 5,000 元、第二胎 6,000 元、第三胎以上 7,000 元，沒有收入限制，但不能和托育補助同時請領。申請要向戶籍地公所或社會局辦理，記得先辦好出生登記。

手頭比較緊？還有這些協助。 各縣市社會局和衛生所提供孕產諮詢與相關補助資訊，部分縣市另有生育津貼或到宅坐月子補助——依各縣市規定，懷孕時就可以先洽詢。

還有幾件很多人容易拖延的事：確認家庭保險是否涵蓋新成員；想一想，如果主要經濟來源者發生意外，家裡的保障是否足夠；以及及早討論，你們希望在必要時由誰協助照顧孩子。

簡單說：不論在醫院或居家生產，出生後 60 天內都要由父母帶著文件到戶政事務所辦理出生登記。

• 醫院或產後護理之家：會開立出生證明書；你們要在 60 天內帶著文件到戶政事務所辦理出生登記。

• 居家生產：同樣要在 60 天內，帶著出生證明書等文件到戶政事務所辦理登記，逾期依規定會有罰鍰。

戶政事務所會核發出生證明與戶籍謄本，同時可以一併申辦健保加保與相關補助。資料夾裡應放入：你們的身分證件、戶口名簿、出生證明書、結婚證書（未婚則需辦理認領），以及孕婦健康手冊與健保卡。文件不齊全或有疑問，可先致電戶政事務所確認。生產後的奔波，也可以請信任的人代辦。

孩子的姓名： 出生登記時要一併決定名字。姓氏依父母的書面約定決定，通常從父姓，也可以約定從母姓；如果沒有約定，依規定通常從父姓。

寶寶的健保

• 出生後 60 天內：寶寶可依附在其中一位家長的全民健保下投保，不需另外核保。

• 超過 60 天才登記：寶寶會從登記日才開始生效，這段期間的醫療費用需自行負擔，所以務必盡早辦理。

• 沒有健保卡前看病：可先申請證明，多數醫院會協助以家長健保身分暫時掛號，事後再補辦手續。

簡單說，如果你們未婚：父親需要辦理認領，才能成為法律上的父親；監護權則由雙方協議或依法約定——可以先向戶政事務所或社會局諮詢。

沒有結婚的情況下，父親不會自動成為法律上的父親，通常也需要另外約定監護權的行使方式。

• 認領： 父親可主動到戶政事務所辦理認領，或在出生登記時一併完成；認領後，父親的姓名會登載在戶籍資料中。記得帶身分證件、戶口名簿和出生證明書。

• 監護權約定： 監護權由父母協議決定由誰行使，或共同行使；未協議或協議不成時，依法可聲請法院酌定。若寶寶需要緊急醫療處置，建議雙方及早確認由誰可代為同意。

如果你們沒有結婚，也可以先了解，若其中一方需要緊急醫療決定時，另一半在法律上能代理到什麼程度，必要時可諮詢法律扶助機構或戶政事務所。

如果你們是同性伴侶，共同育兒的法律規範較為複雜，建議及早向戶政事務所或法律扶助機構諮詢。

如果寶寶已經出生了，大多數事情還來得及，照這個順序做就好：

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   把出生證明書和相關文件送交戶政事務所辦理出生登記，並替寶寶加保健保。

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   和雇主確認育嬰留職停薪要接續開始的時間——早產時可能有不同的安排，建議直接聯絡雇主討論。

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   確認育嬰留職停薪津貼的申請流程與時間。

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   打電話給兒科診所，並主動說明你們還沒安排產後護理之家或月嫂。

如果是早產，產假天數依妊娠週數另有規定，詳情可洽勞動主管機關；其他事情都可以先放一放。

新生兒會整天分段睡覺，通常一天睡 14–18 小時；多半要到大約 2 個月後，才慢慢建立日夜節奏。一開始比睡多久更重要的，其實是有沒有喝夠：在體重回到出生體重之前——通常是 10–14 天——如果寶寶一口氣睡超過約 4 小時，就要叫醒餵奶。以下這些規則，已被證實能降低嬰兒猝死風險——整個第一年、每一次睡覺都適用：

• 永遠仰睡，連小睡也一樣——不要側睡，因為寶寶很容易從側邊滾成趴睡。

• 睡在父母房內的自己小床： 可用嬰兒床、床邊床，或一開始先用搖籃，直到達到製造商規定的體重上限。床邊床要和大床緊密固定，兩張床墊高度一致。

• 床墊要硬、要平，和床框之間不能有縫。若使用二手嬰兒床，請檢查：床欄間距為 4.5–6.5 cm、沒有鬆動、沒有少螺絲、沒有剝落的漆，也沒有會卡住頭或手臂的缺口。床墊請買新的。

• 用睡袋，不用棉被，尺寸要合身，不是買來「長大再穿」：領口和袖口要夠貼，避免寶寶整個滑進去。

• 床上不要放其他東西： 不要枕頭、不要棉被、不要床圍或嬰兒巢、不要玩偶、不要哺乳枕、不要奶嘴鏈。

• 寧可稍微涼一點： 約 16–18 °C。摸寶寶兩側肩胛骨之間：溫暖而乾爽就是剛好，出汗就是太熱；手腳偏涼是正常的。室內不要戴帽子，也不要把熱水袋放進床裡。

• 絕對無菸，電子菸也不行。

• 保護因子： 哺乳能降低風險，入睡時使用奶嘴也有幫助——如果是親餵，先等哺乳穩定後再用。

凌晨 3 點最危險的情境： 千萬不要在沙發或扶手椅上和寶寶一起睡著——那裡的風險比在床上高出很多很多。如果餵奶時你已經睏到快撐不住，先把寶寶放回自己的床，或叫醒伴侶。如果你有可能在大床親餵時睡著，請先把環境整理成安全狀態：枕頭和棉被遠離寶寶、床和牆之間不要有縫。喝酒、使用藥物或會讓人嗜睡的藥、家裡有人抽菸，或你已經極度疲憊時，都絕對不能同床睡。

把這些規則也告訴所有會照顧寶寶的人——很多祖父母那一代學到的還是側睡。趴著只能在寶寶清醒且有人看著時進行，而且一天可以短短做很多次。

從出生那一刻起就需要使用汽車安全座椅（符合國家標準 CNS 11497），所以連從醫院回家的那趟也不例外——計程車也是，因為它通常只會備有給較大孩子用的座椅。最好在約孕 36 週前買好汽車安全座椅，並從容練習：

• 它適合你們的車嗎？請確認是否符合國家標準（CNS 11497），並參考相容清單。

• 一定要反向安裝；若放在前座，前方安全氣囊必須關閉。

• 先在不趕時間時練習一次安裝：腰帶走座椅腳端，肩帶繞過頭端。

• 安全帶要拉緊，裡面不要穿厚外套——天氣轉涼時可以把保暖毯蓋在安全帶外面。

• 二手汽座只能買來歷清楚的：出過車禍的座椅就不能再用。

挑選時，可以參考國內外機構定期發布的兒童安全座椅測試報告。

坐月子（產後恢復期）——不論是在家或產後護理之家，通常大約 1 個月——是讓身體修復、也讓你們彼此熟悉的時間。新生兒通常在 24 小時內會喝 8–12 次奶；現在先安排好的事，之後就不用硬撐著處理：

• 先準備好食物和位置： 冷凍庫先放一些單手也能吃的分裝餐。設一個哺乳角，旁邊放水瓶和點心；再設一個所有用品都伸手可及的換尿布區——這樣你就能一直留一隻手在寶寶身上。

• 把「有人幫忙」說得更具體： 先列一張清單，寫好別人可以幫你做什麼：買菜、洗衣、幫忙領藥、接送大寶去托育。

• 提前決定怎麼接待探訪： 來看寶寶的人要先洗手，不要親寶寶的臉，最好帶食物來，不用帶禮物。感冒、發燒或嘴唇有皰疹的人，晚點再來。

• 疫苗保護： 可以和兒科醫師討論，懷孕期間及寶寶出生後有哪些建議接種的疫苗（例如百日咳、流感），最新的建議請以醫師說明為準。

• 你自己的產後追蹤： 先把產後回診（通常在產後 4–6 週）記下來。

居家照顧協助： 如果因為懷孕或生產，你無法處理家務，而家裡也沒有其他人能接手，可以考慮聘請月嫂，部分縣市對到宅坐月子服務也有補助。可以這樣辦：

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   先向戶籍地社會局詢問是否有到宅坐月子或居家照顧補助方案。

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   有些機構的月嫂或居家照顧服務需要提前預約，建議盡早聯絡安排。

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   費用依機構或個人而異，記得事先問清楚鐘點費或包套價格。

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   如果是請家人幫忙，像是媽媽或姊妹，通常沒有固定行情，可以依心意致謝或分擔交通與生活費用。

如果你們家人住得遠，或你常常需要自己一個人顧寶寶，可以尋求衛生所的孕產婦關懷諮詢、月子中心的協助、課程裡認識的家長、鄰居，或外送服務。如果你的伴侶很快就要回去上班，現在就先安排好：晚上誰負責哪一段、白天有事時可以找誰。

很多女性在懷孕時就會先想好要怎麼餵寶寶，而很多家庭最後其實是兩種方式都會用。這是你的選擇，你不需要向任何人交代。不過，最好還是先了解一下基本資訊——因為寶寶出生後的前幾天，通常真的沒有多餘腦力。

哺乳起步 5 步驟

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   出生後立刻進行不受打擾的肌膚接觸，一直到第一次含乳——就算是剖腹產，也可以主動提出。這時要確保寶寶的臉部保持暢通。

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   依需求哺乳，前幾天通常是 24 小時內 8–12 次，晚上也一樣。頻繁含乳能幫助乳汁分泌啟動。

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   越早回應越好：咂嘴、手往嘴邊放、頭左右找尋，都是肚子餓的訊號；哭反而是比較晚的表現。

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   含得好時，會是：嘴張很大、下巴貼著乳房、臉頰圓圓的，而且你聽得到吞嚥聲。如果痛超過最初那幾秒，就把小指輕放進嘴角讓寶寶鬆口，再重新含乳。

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   傍晚長時間一直想喝，是很常見的，並不表示奶不夠。

寶寶有沒有喝夠，可以看這些指標：從第 4 天開始，每天有多次黃黃色大便；從第 5 天開始，24 小時內至少 6 片沉沉的濕尿布；並且在 10–14 天內回到出生體重。前幾天掉重約 7 % 很常見，約 10 % 起就該有人評估。這同樣適用於瓶餵寶寶。

如果需要補奶，並不代表哺乳就失敗了：先盡量給自己的奶，並繼續讓寶寶含乳或把乳房排空。手擠奶的方法是：拇指和食指放在乳頭後方幾公分、深色乳暈外圍，輕輕往內按壓、放開，再有節奏地重複，把滴下來的奶用湯匙接住。

如果你曾做過乳房手術、有糖尿病、懷的是多胞胎，或上一胎曾經奶量不足，最好在生產前就先安排哺乳諮詢。不要先預設性買吸乳器——如果真的需要，醫師可以評估。你可以從醫院的母乳哺育諮詢門診、國際認證泌乳顧問（IBCLC，記得先問費用），以及母嬰親善醫療院所的哺乳支持團體獲得幫助；懷孕時就先去參加一次，也能直接看到實際含乳怎麼做。

如果你是瓶餵，嬰兒配方奶整個第一年都夠用。餵法和親餵一樣，都是依需求：寶寶半直立抱在手上，中間可停下來拍嗝，不要硬要他喝完。瓶餵一樣可以很親密——重點是慢慢餵、有肌膚接觸，也有眼神交流。安全泡奶的方法在下面的小框裡。

現在先心平氣和談好的事，之後就不用在尿布和哭聲中臨時協商。找一個沒有手機打擾的晚上，好好聊聊：

• 這份清單裡每一項由誰處理——還有在你身體恢復期間，誰負責採買和煮飯？

• 誰什麼時候申請育嬰留職停薪？津貼要怎麼安排？

• 你們可以接受多少訪客？如果太多了，由誰出面說不？

• 如果你們其中一個人在 2 週後還是每天哭，或明明有機會卻完全睡不著，接下來要打給誰？

把夜晚分段： 為了讓每個人都能至少連續睡上幾小時，先約好半夜固定交班時間。負責下半夜的人，可以提早上床，最好睡在另一個房間，這樣就不會被前半夜的動靜吵到。如果你在親餵，伴侶在自己值班時段可以包辦除了餵奶以外的所有事：換尿布、把寶寶抱來給你、拍嗝、再放回床上。剛開始最好不要用奶瓶取代夜奶，因為夜間哺乳有助於奶量建立。如果你是一個人照顧寶寶，就盡量在寶寶睡時跟著睡，也把白天每一個能得到幫忙的機會都接住。

你們也可以先約定一個關鍵詞，代表「我現在需要休息一下」，而且說出口後就不用討論。每天早上的交班，也可以只做兩句誠實的更新：你昨晚睡了多久、你今天最需要什麼。也別忘了，父親在生產後同樣可能陷入情緒低潮。

如果你只記得 5 件事：懷孕中期就開始了解產後護理之家或月嫂；出生後 60 天內完成出生登記；育嬰留職停薪要提前和雇主確認起訖時間；育嬰津貼與生育給付盡早申請；汽車安全座椅最好在約孕 36 週前裝好。其他事情都可以等等。