寶寶睡覺會抽動、哼哼叫

大多數時候，正常。抽動、哼聲、嘆氣和不規則呼吸，都是活躍睡眠的表現；活躍睡眠就是寶寶版的 REM 睡眠。對新生兒來說，它大約占整體睡眠時間的一半。若抽動在清醒時也持續出現，或呼吸暫停超過 10 秒，就該請醫師評估。若停超過 20 秒、嘴唇發藍或發灰、呼吸困難，或出現痙攣發作，請立刻撥打119；如您不在台灣，請以當地規定及緊急電話為準。

在你繼續往下讀之前，先快速檢查一下

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   寶寶有在呼吸嗎——就算節奏不規則，肚子還是有起伏嗎？

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   嘴唇、舌頭和臉色是紅潤的嗎，不是藍色、灰色或蒼白嗎？

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   如果你不確定：你叫他、碰他時，他叫得醒嗎？醒來後會有力地動一動嗎？

三題都答「是」？那就很可能只是活躍睡眠——你可以安心繼續看下去。如果不是，請直接跳到「是不是緊急狀況？」那一節。需要檢查時，隨時都可以開燈；手機手電筒朝天花板照就夠了。

在出生後最初幾週，寶寶的睡眠大致只有兩種階段：活躍睡眠，也就是寶寶版的 REM 睡眠、又稱做夢睡眠；以及安靜睡眠，也就是深睡。和大人不同，新生兒通常一睡著就先進入比較活躍的階段——一天大約有 8 小時都在這個狀態。就算只是在昏暗光線下，你也能分得出來：

• 活躍睡眠：眼睛會在眼皮底下轉動，手指、手臂或雙腿會抽一下，嘴巴會吸吮或吧唧。呼吸不規則，忽快忽慢，中間可能有短暫停頓，還會伴隨哼聲、哼哼哭、嘆氣。這個階段很容易醒，一點聲音或小小晃動都可能讓寶寶醒來。

• 安靜睡眠（深睡）：臉部放鬆，雙手常是自然打開，呼吸規律；在最初幾週裡，抽動大多也會停止。這時寶寶要被喚醒，通常需要更明顯的刺激——像是脫衣服、換尿布、輕劃腳底——但醒來後會張開眼睛、表達不滿。

所以，寶寶在深睡時比較難叫醒，其實是正常的。只有當你用了這些刺激，他還是醒不太起來、整個人軟軟的，或一醒又立刻癱回去，才算警訊。

睡著時微笑、哭、半開眼：還會出現什麼？

• 睡著時微笑：很多寶寶在活躍睡眠裡就會笑，甚至早在他能有意識地對你笑之前。這種早期微笑通常被視為反射。

• 沒醒卻在哭：閉著眼睛哼哼哭，或突然短短叫一聲，也很常見，而且常常幾秒後就過了。

• 眼睛半開：有些寶寶會留一條細縫半開著眼睡。通常沒關係；但如果醒來後眼睛看起來發紅或受刺激，就在看診時提一下。

• 我的寶寶在做夢嗎？這點沒有人能確定。不過，抽動並不是做惡夢的訊號。

年紀還小的寶寶，一個睡眠週期——也就是一次活躍睡眠加一次安靜睡眠——大約會持續 50–60 分鐘。新生兒通常先從活躍睡眠開始，大約 20 分鐘後才滑進安靜睡眠。每個週期快結束時，他常常會幾乎醒來、伸展一下，或發出聲音。很多時候，他會自己接上下一個週期；有時候則會出聲找你。這也解釋了短小睡：很多寶寶睡了大約一個週期後，還沒順利接上下一個週期，就醒了。

在最初幾週，寶寶還沒有白天和夜晚的概念，會全天候以大約 30 分鐘到 3 小時一段一段地睡。比較明顯的日夜節律，多半會在大約 8–12 週之間慢慢出現。你可以這樣幫忙：白天接觸日光、聽到正常生活聲音；晚上則用昏暗燈光、輕聲說話、不陪玩。

兒科專科學會也強調，在兩個睡眠階段之間短暫醒來，本來就是正常現象，不是生病。

研究人員推測，活躍睡眠裡的每一次抽動，可能都在向大腦回報「剛剛是哪塊肌肉動了」，久而久之，也許就慢慢建立起自己身體的內在地圖。

睡眠抽動。手臂、手、腿偶爾單次、只持續幾秒的抽動，在任何年齡都可能出現在睡眠中——尤其是它出現得不規則，而且寶寶醒來後一切正常、喝奶也很好時。

Moro 反射：為什麼寶寶睡著會突然嚇一跳。一個大聲音，或是身體有往後倒的感覺——寶寶就會突然把手腳張開、張開手掌，再把手臂收回來，常常還會伴隨短短一聲哭。典型特徵是：有明確誘因，反射出現一次就結束。它在第 1 個月最明顯，從大約第 2 個月開始減弱，多半會在第 3–6 個月之間消失。

良性睡眠性肌陣攣。有些健康的新生兒在睡著時，會出現一連串有節律的抽動，常見於手臂或腿。這通常從出生後前幾天到幾週內開始，只在睡著時出現，一旦寶寶真正醒來就會停止。抓住手腳並不能可靠地讓它停下來，有時甚至會更明顯——所以這不是測試方法；搖晃也可能誘發。因為它看起來很像痙攣發作，最好在接下來幾天內讓醫師看一下影片。一旦醫師確認是良性睡眠性肌陣攣，你可以鬆一口氣：它不會留下後遺症，但大約有三分之一的寶寶會持續到 3 個月之後。如果這種成串抽動是在出生滿 1 個月後才開始，請當天就打電話到診所。

無害還是危險？先錄影，再叫醒——順序是這樣

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   如果寶寶沒有呼吸、臉色發藍或發灰，或沒有反應：立刻撥打119，不要先錄影。你若是一個人，永遠都是先打電話。

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   如果不是上述緊急情況，就先開燈，稍微打開睡袋，把整個寶寶拍進去——臉、眼睛、手臂和腿都要拍到，最好從開始拍到結束。

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   一邊叫寶寶、輕劃腳底、把他抱起來——一邊繼續錄。

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   如果抽動停了，寶寶也像平常一樣看著你：記下時間和持續多久，接下來幾天把影片帶去診所看。

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   如果還在抽，而且對你沒有反應：撥打119。如果是一連串很短的屈曲痙攣，中間寶寶還叫得應，今天就要看醫師（見下文「嬰兒痙攣」）。

哭的時候發抖。新生兒哭時，下巴、手臂或腿發抖，是正常的。當寶寶吸吮，或你輕輕扶住手腳時，就會停下來，而且大多到大約第 2 個月就會減少。如果你的寶寶已經 10 週大，哭時還只有下巴會抖，可以在下一次的兒童預防保健（健檢）時提一下。如果他在平靜時也會抖，或抖得越來越明顯，就請在接下來幾天內讓醫師看一下。

這麼小的人，睡覺卻常常出奇地吵。大多數聲音，其實都有很簡單的原因：

• 鼻子呼呼、鼻音重、像吹口哨：寶寶鼻腔很小，哪怕只有一點乾掉的分泌物，都聽得很明顯。

• 喉嚨咕嚕、痰音重：多半是口水，或是一點回流上來的奶。

• 哼哼、用力：常常是腸胃正在工作——下文會再說「哼哼寶寶」。

• 嘆氣、像在補一口氣、短暫急促呼吸：這通常是深吸一口，或在短暫停頓後出現一下比較快的呼吸，屬於週期性呼吸。

• 尖叫聲、哼哭、呻吟、打嗝：在活躍睡眠裡也都可能是正常的。

有兩種聲音不一樣。如果每次吸氣都會出現高音調的尖鳴或哨音，就算鼻子是通的也一樣，這叫做喘鳴（stridor），而且常在喝奶、哭、平躺時更明顯。最常見的原因是喉部還比較軟（喉軟化症），多半會在第 1 年內慢慢改善，最晚大約在 1 歲半到 2 歲左右長大後消失。即使如此，還是應該在接下來幾天內讓診所看看；如果有喝奶困難、體重長不好，或呼吸暫停，則要當天就醫。

第二種是每一次呼吸都在哼或呻吟。腸胃造成的哼聲通常是陣發性的，只在用力時出現，間隔時寶寶呼吸平穩，之後常會放屁或解便。呼吸困難造成的哼聲則會持續，而且會伴隨呼吸變快、鼻翼搧動，或胸口凹陷：每次吸氣時，肋骨間、肋緣下方，或胸骨上方的皮膚都被往內吸。這不是睡覺的聲音——請撥打119。

鼻塞時，你可以這樣幫忙：喝奶前，在每個鼻孔滴 1–2 滴藥局可買到的生理食鹽水鼻滴劑，再用乾淨的吸鼻器只在鼻孔入口把鬆動的分泌物吸掉。消腫鼻滴劑只能短期使用、必須是嬰兒劑量，並先與診所或藥師確認。含薄荷醇、樟腦或尤加利的膏、油類產品都禁止使用——對寶寶來說，就算少量也可能引發危及生命的喉痙攣與呼吸困難；把床頭墊高或使用斜坡墊也不可以。如果寶寶因為鼻塞幾乎喝不了奶，請就醫。

怕寶寶被口水或奶嗆到？喉嚨咕嚕聲不是讓寶寶側睡的理由：健康寶寶仰睡時不會被嗆到，因為嘔吐反射和呼吸道構造本身就能保護他。如果奶從嘴巴或鼻子流出來，先把頭短暫轉向一側擦掉；如果他咳很久或一直作嘔，就把他抱起來，直到呼吸恢復順暢。

打鼾也有可能出現，例如鼻塞時。若寶寶幾乎每天晚上都打鼾，請在接下來幾天內告訴診所；如果還合併呼吸暫停、突然吸氣補氣，或喝奶變差，則要當天就醫。

有些寶寶會一邊哼、一邊用力，臉漲得紅紅的，有時持續好幾分鐘，最後才終於排出軟便或放屁。專業上這叫做嬰兒排便協調困難，口語上常被叫做「哼哼寶寶」。這和便秘不一樣：你的寶寶只是還在學著同時用腹部出力、又放鬆肛門括約肌。典型情況是 9 個月以下的寶寶，在排出軟便前，會至少用力和哭約 10 分鐘——也可能最後什麼都沒排出來。隨著時間過去，這種協調通常會自己學會。

• 什麼有幫助：耐心。寶寶哭時抱著他，給他一點時間。你不需要去「幫他弄出來」。

• 什麼沒有幫助：用體溫計或棉花棒刺激肛門，或自行使用栓劑、瀉劑。這會讓寶寶失去練習機會，反而可能讓哼哼的情況拖更久。

• 這就不只是哼哼寶寶了：如果便便是硬的、裡面有血、寶寶吐了、喝不好，或體重沒增加，請當天就打電話到小兒科診所。

短暫停呼吸本來就是活躍睡眠的一部分。正常模式通常是這樣：呼吸停 5–10 秒，接著寶寶會連續 10–15 秒呼吸比較快，大約每分鐘 50–60 下，之後再回到自己的節奏。嘴唇和臉色不會改變。這叫做週期性呼吸；大多數寶寶到大約 6 個月大前後就會慢慢消失。

你可以這樣觀察一次呼吸暫停

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   光線：開昏暗的小夜燈，或把手機手電筒朝天花板照——在黑暗中你看不清楚膚色。

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   先看：看肚子，寶寶的腹部起伏通常比胸口更明顯。手可以輕輕放上去，會更容易感覺到呼吸。

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   計時：半夜用感覺估秒數，幾乎一定都會估太長。你可以慢慢數「21、22……」，或直接用手機碼表。

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   到 10 秒時：開口叫寶寶，輕擦背部或腳底。絕對不要搖晃。

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   如果呼吸沒有立刻恢復、寶寶軟軟的，或臉色變了：撥打119，打開擴音。調度人員會告訴你接下來怎麼做。

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   之後：記下時間、持續多久、臉色，以及呼吸是怎麼恢復的。

簡單判斷：停到 10 秒以內，且臉色紅潤，屬於正常；超過 10 秒，當晚就要請醫師評估；超過 20 秒，或合併變色，立刻撥打119。所有特殊情況——例如寶寶是在你碰了之後才繼續呼吸——都整理在「是不是緊急狀況？」那一節。

數呼吸次數。在安靜睡眠時，完整數 1 分鐘肚子起伏了幾次——不要只數 15 秒再乘 4，因為寶寶呼吸本來就不規則；也不要剛好在一次暫停後立刻數。年紀還小的寶寶，清醒時正常大約每分鐘 40–60 下，睡著時大約 30–40 下。若在安靜狀態下反覆超過 60 下，今天就該讓醫師看；若還合併胸口凹陷、鼻翼搧動或呻吟，請撥打119。

哪裡的顏色最重要？看嘴唇、舌頭和臉。手腳冰冰的、稍微偏藍，在小寶寶身上很常見，保暖後又會恢復紅潤——單憑這一點，不算緊急。膚色較深的寶寶，請看嘴唇、舌頭、牙齦和下眼瞼內側。

早產兒比較常出現呼吸暫停，而且可能停得更久；對他們來說，要以醫院或小兒科診所給你的個別指示為準。所有和年齡有關的判斷，對早產寶寶都應以矯正年齡計算，直到大約 2 歲。

你最了解自己的寶寶：只要你覺得哪裡不對，就去尋求醫療建議——寧可多問一次，也不要少問一次。下面每一個警訊都只放在一個等級裡，而且每一項單獨出現，就已經足夠。

第 1 級——立刻撥打119，如果你的寶寶……

• 超過 20 秒沒有呼吸，或在停頓後看起來就不像平常那樣，

• 嘴唇、舌頭或臉部皮膚發藍、發灰或蒼白，

• 每一口氣都很吃力：胸口凹陷、鼻翼搧動、每次呼吸都呻吟，

• 叫不醒、看起來軟趴趴，或突然全身僵硬，

• 有節律地一直抽動，而且對你沒有反應，就算叫醒也一樣，

• 在感冒流鼻水或咳嗽時，突然開始出現呼吸暫停。

第 2 級——今天就要處理，就算是半夜也一樣：前往醫院急診，或白天立刻聯絡小兒科診所，如果……

• 有一次呼吸暫停超過 10 秒，就算之後看起來又完全正常，

• 你的寶寶是在你碰了之後才又開始呼吸，或暫停時曾出現蒼白、發青、軟趴趴，或短暫無法互動，但現在又看起來和平常一樣——這種情況要直接去醫院急診；如果你無法安全前往，請立刻撥打119，

• 他未滿 3 個月，而且肛溫有 38.0 °C 以上，

• 他喝得明顯變差，連續錯過好幾餐，或很難叫醒來喝奶，

• 他在安靜狀態下反覆每分鐘呼吸超過 60 次，

• 你看到一連串短暫的屈曲或伸直痙攣，看起來像嬰兒痙攣（見下文）。

第 3 級——接下來幾天內打電話到小兒科診所，如果……

• 有節律的一串串抽動只在睡著時出現，而且寶寶一醒來就停止（把影片帶去），

• 驚嚇反射或動作在身體一側和另一側看起來不一樣，

• 寶寶在平靜時也會發抖，或抖得越來越明顯，

• 你在他吸氣時聽到尖鳴，但他沒有喝不好或呼吸困難，

• 他幾乎每天晚上都打鼾，但沒有呼吸暫停。

第 4 級——在下一次的兒童預防保健（健檢）時提起來：第 2 個月後哭時還有輕微下巴顫抖、驚嚇反射到第 6 個月後仍很明顯、睡覺時眼睛半開。不過，就算只是因為抽動，你也隨時都可以打電話詢問。

台灣沒有這種電話分流服務，遇到狀況時怎麼辦？台灣目前沒有像德國「116 117」那樣、可以先打電話說明狀況、再由對方建議去哪裡看診的系統。有呼吸暫停或其他讓你擔心的徵象時，最直接的做法是前往醫院急診，或等到有夜間／假日門診的兒科診所開診。對未滿 3 個月、又有呼吸暫停或生病跡象的寶寶來說，直接去醫院急診幾乎總是比較快、比較保險。若只是白天的一般育兒或哺乳問題，也可以撥打孕產婦關懷諮詢專線 0800-870-870 諮詢（非 24 小時，非緊急醫療專線）。

嬰兒痙攣：少見，但很重要。所謂閃電樣、點頭樣、敬禮樣痙攣，之所以這樣命名，是因為頭和手臂會像行禮一樣向前屈。這種癲癇大約發生在每 2,000 名孩子中的 1 名，通常在出生後第 2–12 個月之間開始，最常見是 4–8 個月。

• 看起來會像這樣：身體突然變硬、背向後拱，或頭、手臂、腿突然往前彎；有時只會看到眼球往上翻，或肚子短暫抽一下。

• 什麼時候發生：每一次發作只持續幾秒，但會每隔 5–10 秒成串出現，最常在剛睡醒後不久。

• 和驚嚇反射不同，它沒有明確誘因，而且會一個接一個反覆出現。相反地，入睡時單次眼球上翻，則屬於活躍睡眠的一部分。

• 也請留意，寶寶是否比以前更少笑、更少和你對看，或把原本已經會的能力退回去了。

• 該怎麼做：當天就帶去看醫師，最好有影片——如果已經不是門診時間，就直接去醫院掛急診，因為需要做腦波檢查。越早治療，預後越好。

先說結論：立刻走過去，永遠不算錯。在生命最初幾個月裡，你不會因為安撫和陪伴就把寶寶寵壞；對哭聲，越早回應通常越好。這裡提到的短暫等待，只是給那些寶寶閉著眼睛哼哼、哼哭或抽動的時刻一個選擇——不是叫你放著不管。因為在活躍睡眠裡，你一抱起來，反而常常會真的把他弄醒。這個停一下，通常只要幾秒到 1–2 分鐘：

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   先聽。只是哼一聲、嘆口氣、短短哼哭一下——還是真的正在變成哭鬧？

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   再看。眼睛閉著、眼皮在動、嘴巴也在動嗎？如果是，寶寶很可能正處在活躍睡眠。

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   給他一個繼續睡的機會。很多時候，幾次呼吸後就又安靜下來了。

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   一旦哭聲變大、眼睛張開，或你看到飢餓訊號，就去找他。

不要硬撐著不理餓。兒科專科學會建議「晚上不是每次醒來都要立刻反應」，那是出現在睡眠問題的家長資訊裡，並不是要你在寶寶餓的時候等；尤其最初幾週，飢餓永遠優先。飢餓通常會先於哭聲出現：寶寶開始躁動、吸拳頭、發出喃喃聲、轉頭找奶。如果距離上一次餵奶已經有一段時間，這時就直接過去——等哭起來之後，反而更難喝。若你在哺乳，拿不準時就先餵；依需求哺乳，白天晚上都可以，晚上連續想喝奶也很常見。間隔要從一餐的開始算到下一餐的開始。若是瓶餵，先看飢餓訊號，不要每一聲哼哭都立刻用奶來回應。

寶寶通常多久喝一次？最初幾週，母乳寶寶 24 小時內至少喝 8 次，常常更多；配方奶寶寶通常稍微少一些——但兩者晚上都還是會喝。從出生第 5 天起，24 小時內至少有 6 片沉甸甸的濕尿布，表示奶量有進去。在寶寶恢復出生體重之前，夜裡不應該連續超過大約 4 小時沒進食；之後如果生長良好，就可以慢慢睡得更久。

要叫醒很想睡的新生兒，最容易的時機其實是活躍睡眠，因為那時眼皮和嘴巴本來就在動：可以先脫到只剩包屁衣、換尿布、跟他說話、做肌膚接觸。即使這樣還是很難讓他喝奶，或看起來黃黃的，或從第 5 天起濕尿布明顯變少：請當天就去小兒科診所。

到了 2–3 個月（大約第 9–13 週），大多數寶寶一天總睡眠約 14–17 小時。母乳寶寶 24 小時內常喝 5–9 次，配方奶寶寶大約 5–7 次。前 5 個月內，最長一段連續睡眠平均不到 6 小時，有些寶寶會明顯更短。驚嚇反射、週期性呼吸，以及活躍睡眠中的抽動，到這時仍然是正常的。

你小心翼翼把睡著的寶寶放下——結果雙手立刻往外一彈。那種像往後倒的感覺會觸發驚嚇反射，而且剛睡著的前幾分鐘，寶寶通常還停留在比較淺的活躍睡眠。對新生兒來說，安靜睡眠常常要到大約 20 分鐘後才開始。大約從 12 週起，很多寶寶會直接從安靜睡眠入睡，這時放下就比較容易了。

就算在黑暗中，你也看得出深睡的訊號：呼吸規律、手掌鬆鬆地打開、嘴巴不再動。這只是經驗法則，不是醫學測試：你可以輕輕把一隻手臂抬起一點點。如果它鬆鬆重重地落回去，通常表示寶寶睡得夠深了。

放下時可以這樣做

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   在餵奶前就先把睡袋穿好。

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   哺乳後先讓寶寶鬆口：把小指輕輕伸到嘴角。瓶餵寶寶則先拍嗝。

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   把寶寶慢慢、貼近你身體地放下：先屁股和背，最後才是頭。等屁股和背都碰到床面後，再把托著頭的手抽開。

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   手先在肚子或胸口上穩穩放一下，再慢慢拿開。

如果還是醒了，也許只是時機還沒到。把他再抱起來，讓他安穩睡回去，再試一次。這不是失敗，而是很正常的育兒日常。

安全第一。如果寶寶是在嬰兒汽車安全座椅或搖椅裡睡著，請盡快把他平放、仰睡——就算因此醒來也一樣。

那包巾呢？衛生福利部國民健康署不建議把寶寶緊緊包住睡覺；較安全的做法，是使用尺寸合適的睡袋。如果你已經有在用包巾，那也只能在仰睡時使用，髖部和腿部要能活動，胸前要能放進 2–3 根手指，不要過熱，也不要用任何加重設計。一旦寶寶開始嘗試翻身——常見於大約第 2 個月——就要改成雙手可自由活動的睡袋。

如果你的寶寶翻來翻去、一直踢腿、眼睛反覆張開，不妨快速檢查一下：

• 餓了：有找奶動作、吸拳頭嗎？那就哺乳或提供奶瓶。

• 太熱：摸摸後頸。如果有流汗，就少穿一層，或換薄一點的睡袋。手涼本身不代表寶寶冷。

• 尿布滿了：快速確認，並在昏暗燈光下換好，不要邊換邊玩。

• 鼻塞：如果有鼻音重、喝奶又變差，就照前面的方法滴生理食鹽水。

• 紅著臉用力：很多時候只是「哼哼寶寶」。

• 晚上太刺激：今天訪客很多、白天太吵太忙？那安靜、昏暗的房間和身體接觸會有幫助。

• 生病了：如果摸起來很熱、喝得變差，或看起來沒精神，就量肛溫——對寶寶來說，這是最準的方法；體溫計只要放入 1–2 cm，最深不要超過 2 cm。未滿 3 個月的寶寶只要有 38.0 °C 以上，今天就要就醫。

這是所謂的發展期嗎？很多家長會用固定週數的「發展跳躍期」來解釋不安穩的夜晚。但這類時間表最早來自一項非常小的觀察研究，只有 15 對母嬰；它是否適用於所有寶寶，並沒有被證實。比起照表操課，更有幫助的是回頭看你自己的寶寶：最近改變了什麼？喝奶好嗎？整體看起來健康嗎？

到了 3–4 個月，也就是大約 13–17 週，寶寶的睡眠會變得更像大人。大約從 3 個月起，他會逐漸經歷和成人相同的睡眠階段，很多寶寶也開始能把睡眠週期接起來。大約從 3 個月開始，寶寶在安靜睡眠裡也會抽動——這表示大腦連結仍在持續發展，並不是需要擔心的事。

有些家長會把這種變化感覺成「夜裡突然變得更不安穩」，常被稱為「4 個月睡眠倒退期」。但研究並沒有發現這個年齡存在普遍性的睡眠崩盤；平均來說，從第 1 個月到第 4 個月，連續睡眠其實還會變長。如果你們家最近睡得顛顛簸簸，通常代表的是成熟中的變化，而不是退步。

一個在你身邊睡得這麼吵、會哼、會抽動的寶寶，確實正在活著、長大——但也真的很容易讓你睡不著。下面幾件事會有幫助：

• 如果夜裡只有你一個人：把小床放在你躺著就看得到的位置，再把昏暗小夜燈放在手邊——這樣你不用起身，也能檢查呼吸和嘴唇顏色。白天寶寶睡覺時，你也趁機補眠；如果可以，找個人來幫你幾個小時。

• 如果有兩個人，可以分班過夜：值班的人負責抱寶寶去餵奶、換尿布、拍嗝、再放回床上；另一個人就真的去睡。若你在哺乳，最初幾週不要把夜奶直接改成奶瓶，卻沒有另外把奶擠出來——否則奶量可能下降。

• 與其一直想，不如記下來、拍下來：把時間、持續多久、你看到了什麼寫在紙上，或記在像 Moonsleep 這樣的 App 裡，再加上一段影片。這些資訊會比你回想「凌晨 3 點那次」更能幫助診所判斷。

• 你可以問這些人：白天找小兒科診所，就算只是小問題也可以；夜裡和週末如果情況讓你擔心，直接前往醫院急診；真正緊急時撥打119；如果是哺乳問題，可以找泌乳顧問或母嬰親善醫療院所的哺乳諮詢。

• 也別忘了照顧你自己：如果夜裡一切都讓你快撐不住了，可以撥打 24 小時、免費的 1925 安心專線；平日白天也可以撥打孕產婦關懷諮詢專線 0800-870-870。

• 如果你已經到極限：先把寶寶安全地仰放回自己的床上，短暫離開房間，深呼吸，打電話給人求助。永遠不要搖晃寶寶——就算只有幾秒，也可能造成嚴重腦傷。

• 如果那份害怕一直揮之不去，就算寶寶健康，你還是忍不住一直檢查他有沒有呼吸，請把這件事告訴你的婦產科醫師、家庭醫師或小兒科診所。產後焦慮和憂鬱都是可以治療的。

如果你在半夜醒著、聽著寶寶睡覺的聲音，請記得：這些抽動和哼聲不是沒有意義。你的寶寶正在長大、正在學習、正在整理自己——就連睡著時也是。你不需要每一分鐘都介入。真正重要的，是在他真的需要你時，你在。